V4x3 l 1456482671328

Дмитрий Яшанькин, занимавшийся с Поветкиным функциональной подготовкой, рассказывает, почему в 12‑м раунде Поветкин дышал, бил и стоял на ногах, к которым у специалиста были большие претензии.

– Вы работали исключительно над функциональной подготовкой?

– Да, работали над силой, мощью, выносливостью с июня и по июль. В августе проводили отдельные тренировки: было много бега, железа, пока не началась специальная боксерская подготовка.

– У вас какая задача была?

– Чтобы Саша мог отработать 12 раундов. Он должен был прибавить в беге, прибавить в силовых показателях. Нам нужна была база для работы в спаррингах.

– Вы своих целей достигли?

– Считаю, что да. Во-первых, Александр процентов на пять уменьшил количество жира в организме и килограммов 5–6 прибавил в мышцах. Во-вторых, выросли показатели. В-третьих, бой продемонстрировал, что все 12 раундов Поветкин мог работать, он дышал, были силы.

– Какие показатели у него в базовых упражнениях?

– Изначально у Саши были слабоватые ноги, мы над этим много работали. Если говорить о приседаниях со штангой, то там даже 100 кг мы не могли сделать. Мне было удивительно. Но потом мы поработали – и Саша прибавил. Когда заканчивали, он приседал десять раз с весом 110 кг. 10 км он бежал за 55 минут, хороший результат для его веса. Еще жим лежа был очень сильный. Саша делал 150 кг – для боксера отличный результат.

– А вообще что делать боксеру в тренажерном зале?

– Упражнения из тяжелой атлетики, отжимания со сменой рук, с использованием петель (руки упираются не в пол, а в петли, закрепленные на высоте. – Прим. ред.), толкание грифа от себя, выпрыгивания, барьеры.

– Чем Саша удивил?

– Очень быстро восстанавливается. Допустим, у него была работа 10 спринтерских отрезков по сто метров с маленькими промежутками. И он мог за минуту уже восстановиться после этого. И очень быстро развивается сила.

– «Взрыв» хороший у Саши?

– Судя по поединку, есть над чем работать.

– Но ведь над этим и вы работали?

– Там очень много нюансов. Были специфические последние недели подготовки. Стэйси Маккинли, например, вообще не давал взрывной работы. Он давал очень долгие, нудные вещи. Я не все понимаю в боксе, но и то сообразил, что это странно.

– На взвешивании показалось, что у Кличко серьезное преимущество в форме, именно из-за внешнего эффекта. Может, Саше стоило бы быть похожим на Владимира?

– Тут потребуется около года. Если бы мы его сделали таким же рельефным к этому моменту, он бы просто весил около 90 кг. А вообще для Саши, мне кажется, идеальная форма при весе 107–108 кг. То есть мы бы добавили еще мышц, убрали жир, и он бы стал еще сильнее, мощнее.

– По 10‑балльной шкале как бы оценили форму Поветкина перед боем?

– У нас была своя система определения формы. В день боя Саша был готов на 10 баллов. Был отдохнувшим, был в тонусе.

Тренер Поветкина Александр Зимин: Саша рванул резко, пренебрег защитой

Сергей Харитонов: Братья Кличко боксируют грязно

Связанные материалы: