Плющенко пророчат четверные в Баку. Догнать Малинина всё ещё реально?

Хореограф академии «Ангелы Плющенко» Андрей Ежлов открыто заявил, что 13-летний Александр Плющенко уже в ближайшие два года вполне способен освоить четверные прыжки. Высказывание спровоцировало горячие дискуссии. Способно ли тело теперь уже азербайджанского фигуриста справиться с колоссальными перегрузками элементов ультра-си или специалист лишь создаёт красивую информационную картинку вокруг именитого воспитанника?

Разбираемся в биомеханике прыжков, физиологических закономерностях юношеского возраста и анализируем мировой опыт освоения квадов ведущими одиночниками.

Оценивая технические возможности Александра Плющенко, стоит признать: на сегодняшний день он является фигуристом весьма среднего уровня по меркам высшего юниорского эшелона. Ему пока не хватает высоты прыжка и безупречной плотности вращения. Однако полностью исключать вероятность того, что через два года он сможет разучить четверной прыжок, будет неправильно.

Разумеется, не стоит ожидать, что в его арсенале когда-либо появится весь спектр элементов ультра-си, включая сложнейшие четверной флип или четверной лутц. Но освоить наиболее доступные квады — такие как четверной тулуп или четверной сальхов — ему вполне по силам. Время для этого у него однозначно есть.

Фундаментом для будущего прыжкового прогресса выступает тройной аксель, над которым Александр сейчас упорно работает на тренировках. Пока элемент даётся фигуристу с недокрутом, но в тренерском штабе рассчитывают стабилизировать его в ближайшие месяцы. В мире фигурного катания тройной аксель считается одним из самых сложных и биомеханически капризных прыжков.

Его уникальность заключается в том, что исполняется он с хода вперёд, из-за чего фигурист совершает не три, а три с половиной оборота в воздухе. Вход с движения вперёд требует от спортсмена особой координационной точности, идеального чувства ребра и колоссальной взрывной силы. Для совершения 3,5 оборота за полсекунды полёта требуется огромная скорость углового вращения. Для многих фигуристов триксель оказывается намного коварнее и сложнее в освоении, чем четверной тулуп, где заход осуществляется привычным движением назад.

В мужском одиночном катании не существует строго фиксированного возраста, когда спортсмен обязан запрыгать четверные. В отличие от женского катания, где юные спортсменки часто пользуются лёгкостью детского тела до наступления пубертата, юношам для исполнения квадов требуется качественно иной физиологический базис.

Опытные тренеры и специалисты по спортивной медицине подчёркивают: чтобы выполнять четверные прыжки, мальчикам необходимо сформировать высокий двигательный интеллект и набрать достаточную толчковую массу. Двигательный интеллект представляет собой развитую способность центральной нервной системы за доли секунды мгновенно просчитывать траекторию полёта, синхронизировать момент группировки и контролировать тело в условиях бешеного вращения.

В условиях, когда фигурист вращается со скоростью более четырёх оборотов в секунду, визуальная ориентация невозможна — работает исключительно вестибулярный аппарат и проприоцепция (иначе говоря, «мышечное чувство»). Толчковая масса, в свою очередь, выражается в оптимальном соотношении развитых быстрых мышечных волокон ног к общей массе тела.

Попытки заставить 11–12-летнего мальчика прыгать квады, когда его костный скелет ещё мягкий, а зоны роста открыты, несут большую опасность. При приземлении с четверного прыжка суставы и позвоночник переносят колоссальную ударную нагрузку, в восемь-десять раз превышающую вес спортсмена.

Если мышечный корсет ещё не готов амортизировать эти удары, форсирование прыжков приводит к микронадрывам связок, разрушению суставных хрящей и хроническим травмам. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют сознательно отложить изучение элементов ультра-си до полного укрепления физической базы.

В истории отечественного фигурного катания немало примеров, когда спортсмены выучивали четверные прыжки в очень юном возрасте. Макар Игнатов приземлил свой первый квад примерно в 12 лет. Однако ранний старт дался ему непросто: в период интенсивного роста фигурист столкнулся с серией травм и долгие годы стабилизировал свои прыжки во взрослом катании, укрепив четверной риттбергер и тулуп лишь после физического созревания.

Ярчайшими примерами нынешнего юниорского катания России остаются Арсений Федотов и Лев Лазарев. Федотов уже в 14 лет выигрывал прыжковый чемпионат страны, чисто исполняя сольные четверной лутц и четверной флип. Лев Лазарев в том же возрасте включал в свои программы до пяти четверных прыжков фантастической сложности. Однако даже эти одарённые спортсмены во время активного роста сталкиваются с естественными проблемами: изменение пропорций тела и удлинение рычагов конечностей приводит к сбою моторики, недокрутам и досадным падениям.

Если обратиться к истории знаковых фигуристов прошлого, то отец Александра, Евгений Плющенко, к 11 годам под руководством Михаила Маковеева освоил все тройные прыжки.

После переезда из Волгограда в Санкт-Петербург к Алексею Мишину он планомерно закладывал технический фундамент. Свой первый четверной тулуп на официальных соревнованиях Евгений исполнил в возрасте 14–15 лет (в сезоне-1997/1998). Впоследствии, в 2002 году, он первым в истории прыгнул каскад из четверного тулупа, тройного тулупа и тройного риттбергера. Разумный и последовательный подход позволил Плющенко-старшему проехать четыре Олимпиады и завоевать четыре олимпийские медали.

Судьбы современных мировых лидеров доказывают, что поздний или умеренный старт в квадах часто оказывается куда более выигрышным стратегическим ходом. Американский фигурист Илья Малинин вовсе не прыгал четверные в 11–12 лет. На коньки он встал в шесть лет, а к активной отработке четверных приступил только ближе к 15 годам. Свой исторический четверной аксель Илья впервые исполнит на соревнованиях в 17 лет в сентябре 2022 года. Родители спортсмена — известные в прошлом фигуристы Татьяна Малинина и Роман Скорняков — сознательно не форсировали его подготовку в детстве. Бережное отношение к организму в раннем подростковом возрасте помогло Малинину сохранить здоровье суставов и развить феноменальную физическую мощь, сделавшую его мировым лидером.

Очень показателен и опыт Петра Гуменника. В 14 лет спортсмен пропустил длительный период из-за перелома руки и тяжелейшего синдрома Осгуда-Шляттера, возникшего на фоне резкого роста костей. Синдром проявляется воспалением и микроотрывами связок коленного сустава из-за чрезмерных нагрузок. Чтобы дать коленям зажить, тренеры и врачи прибегли к радикальным мерам — наложили гипс и полностью исключили нагрузки. Гуменник не форсировал квады через боль и полноценно запрыгал их лишь в 16–17 лет. В результате к 23 годам Пётр стал победителем чемпионата России и финала Гран-при, исполняя программы с пятью четверными прыжками.

Если сопоставить возрастной фактор и дальнейшую спортивную судьбу главных фигуристов планеты, вырисовывается отчётливая картина. Сверхранний запуск четверных прыжков в 12–13 лет, наблюдаемый у таких талантов, как Макар Игнатов, Арсений Федотов или Лев Лазарев, неизбежно наталкивается на физиологические риски периода активного роста. С другой стороны, примеры Евгения Плющенко, освоившего квад к 14–15 годам, Ильи Малинина, приступившего к ним ближе к 15 годам, и Петра Гуменника, полноценно запрыгавшего четверные после полного восстановления в 16–17 лет, доказывают: зрелый и планомерный подход обеспечивает максимальную спортивную долговечность.

Эти данные подтверждают, что возраст 14–16 лет — это наиболее оптимальное и физиологически обоснованное окно для освоения первого четверного прыжка у юношей. Заявление Андрея Ежлова о том, что Александр Плющенко сможет запрыгать квады через пару лет (то есть как раз к 15 годам), абсолютно соответствует спортивной науке и мировой практике.

Слова хореографа — это не пустой пиар, а вполне разумный профессиональный прогноз. Александра не нужно подгонять под показатели вундеркиндов вроде Федотова или Лазарева. Спокойная работа над мышечной массой ног, отсутствие бешеного давления благодаря переходу в сборную Азербайджана и освоение тройного акселя создают хорошую базу. Если Плющенко-младший избежит травм и наберёт нужную толчковую силу, через два года он действительно сможет чисто исполнять четверной тулуп или сальхов. А большего от него на старте взрослой карьеры пока и не требуется.