День Александра Cтаркова. На сборах он продолжается 18 часов…

ФУТБОЛ. МЕЖСЕЗОНЬЕ

 Длительные сборы это прежде всего рутина. Практически каждый день одно и то же: ранний подъем, разминка, «насильственный» завтрак, тренировка и далее по плану. Главный тренер «Спартака» Александр Старков, как он сам признается, привык жить по расписанию команды. Наверное, он тоже мечтает о поблажках, но сам же себя их и лишает. По просьбе нашего корреспондента Александр Петрович подробно рассказывает читателям «СС» о своем рабочем дне на сборах в Турции и попутно делится сокровенными мыслями.

УТРО

8.30. Обычно в это время у нас в команде подъем. Просто так я проснуться не в состоянии, нужен будильник. Пробуждение медленное. Это только разведчик Штирлиц засекал время и быстренько просыпался в назначенный час. Я не Штирлиц, а обычный человек.

Проспать? Встать попозже? Нет, это исключено. Любой тренер и его ассистент должны жить по расписанию команды и не делать для себя поблажек. Дисциплина у нас одна на всех.

9.00. Пока команда проводит разминку, я времени даром тоже не теряю. Делаю ряд упражнений для поддержания тонуса. Вообще лучше использовать слово «зарядка».

9.30. У меня что-то вроде привычки — за завтраком изучаю свежую прессу. Не скрою, для меня важно, что это за издание и кто автор заметок. Примерно в это же время анализирую информацию врачей о здоровье футболистов.

10.30. Первая тренировка. От отеля до поля недалеко, минуты три-четыре размеренным шагом. Радует, что на этот раз газон лучшего качества, чем в прошлом году.

Изредка случается, утром у команды нет настроения. Не пошло, как говорится. Обязательно подбодрю. Если какое-то упражнение не получается, мучить ребят не буду. Сворачиваю упражнение и предлагаю что-то новое, чтобы работалось в охотку. Футболисты не роботы и не механизмы.

«Спартак» — эмоционально непредсказуемая команда. Но есть верный способ поднять ей настроение. Мяч в ноги, и нет проблем! Однако специфика нашей работы такова, что приходится немало без мячей работать: растяжки, кроссы и так далее.

ДЕНЬ

12.30. Важно поддерживать постоянный контакт с игроками. Команда — это мозаика ощущений. Кто-то может почувствовать к себе прохладное отношение, кто-то нервничает из-за непопадания в состав. Внешне настроение в коллективе может казаться замечательным, а что внутри? Уже который день ребята оторваны от дома, от родных. Поэтому настроение подвержено перепадам.

Сегодня после утреннего занятия остался Фернандо Кавенаги, мы с ним обстоятельно поговорили. А вечером встречусь в холле с Егором Титовым.

Впервые с нами на сборах молодые ребята Сергей Кабанов и Артем Фомин, с ними задушевных бесед пока не вел. У ребят получается неплохо. Конечно, мы направляем их, подсказываем. В свои 18—20 лет они представляются мне взрослыми людьми, пусть сами осваиваются. Тем более что команда «Спартак» – интеллигентная и дружелюбная. Это касается менеджеров, врачей, массажистов, всех-всех. Если уровень Сергея и Артема действительно высок, они сами пройдут все испытания. А обстоятельно поговорим после сборов.

13.00. Вскоре после тренировки провожу совещание с тренерами и менеджерами. Анализируем ход работы. Проблем и вопросов хватает. Держу постоянный контакт с руководством клуба. Иногда даже успеваю дать интервью журналистам.

14.00. Обед. Выбор блюд в отеле разнообразный. Сам я могу есть, что захочу, диеты не придерживаюсь. Я в этом отношении не капризный, предпочтений в кухне не имею. Что команда ест, то и я. Говорят, у отеля «фишка» – гостей изощренным сладким балуют. Я же совершенно равнодушен к сладкому. Да и в команде им не злоупотребляют, лишнего веса у ребят пока нет.

14.30. После обеда могу немного поспать. Скорее подремать. Телефон при этом не выключаю. Если у меня беседа или тренировка, то телефон будет для вас недоступен. Когда освобожусь, то просмотрю список пропущенных вызовов и перезвоню.

Как-то прогулялся в послеобеденное время по берегу моря. Глаз отдыхает: мягкое солнце, синева до горизонта, тихие волны, песочек… Но к такому морю я не привык, не мое оно. Балтийское море мне ближе. Оно колючее, холодное, ветром обдает…

16.20. Встречаемся с Игорем Клесовым (тренером. – Прим. ред.) и детально обговариваем план вечерней тренировки. К этому моменту имеем все текущие медицинские показатели и рекомендации врачей отдельным игрокам. Позднее общаемся с менеджерами клуба – оргмоменты обсуждаем.

ВЕЧЕР

17.30. И опять тренировка… Знаете, оказавшись в «Спартаке», я исключил ряд упражнений, которые использовал много лет. Я работал с хорошими футболистами – и в «Сконто», и в сборной Латвии. Но в «Спартаке» более классные футболисты, и кое-какие упражнения здесь представляются не очень интересными. Поэтому нужно постоянно варьировать набор упражнений. Степень нагрузок в моих предыдущих командах была выше, в «Спартаке» — средняя.

У меня неплохой опыт, взятый во время стажировок. Хотя, к примеру, в Европе похожие схемы тренировок. Я побывал в расположении «Челси», но ничего особенного, пожалуй, для себя не обнаружил. Важны нюансы. Моуриньо выходит на поле и предлагает игрокам выполнить какое-то упражнение. Но я не знаю, что говорил тренер об этом упражнении в раздевалке. На что конкретно он попросил игроков сделать акцент? А в эти нюансы-то я и не посвящен!

20.30. Ужин. Итоги дня нередко обсуждаем прямо за столом (тренеры и администрация ужинают вместе. – Прим. ред.).

21.00. Собрание команды. Я не сторонник устраивать собрание ради собрания. Иногда и десяти минут хватает, ограничиваюсь объявлениями. А накануне матча с «Дуйсбургом» засели почти на час. Было занятие с видеокартинкой, с повторами.

 Не думаю, что все до одного в восторге от учебы. Молодежь ленива от природы, она не хочет сидеть за партой. Куда приятнее поболтать часика два. Когда-то и я был таким же. Осознавая это, ищу золотую середину: так, чтобы и ребятам было интересно, и польза от занятия ощущалась.

22.00. Созваниваюсь с домашними практически каждый день. Жена, сын, дочка, внучка – мы все время на связи. У меня хорошая семья, по ней нельзя не скучать.

Ближе ко сну просматриваю видеокассеты. Игры «Спартака», ближайшие соперники, селекция…

Взял с собой на сборы спортивную литературу, в основном периодическую. Пока был в отпуске, скопилось множество материала, в том числе статистического, который ведется в команде. Еще меня занимают различные номинации игроков чемпионата — кто в чем преуспел. Вот такой досуг в Турции – читаю, читаю, и все про футбол…

Игроки отдыхают так, как им нравится. Я бы им посоветовал врача лишний раз посетить, массажиста. Книгу почитать. Залезть в Интернет и ознакомиться с последними новостями. Неплохо бы поговорить с женой или с подружкой по телефону.

Нельзя зацикливаться на чем-то одном. Если часами сидеть у компьютера или фильмы один за другим смотреть, то это только во вред пойдет. Самое вредное – лежать на диване и смотреть в потолок.

НОЧЬ

2.00. Засыпаю не раньше двух ночи независимо от того, есть ли возможность выспаться с утра. Читал, что Ленину хватало для сна пяти часов. Я не Ленин, мне даже шести не хватает. А с утра все начнется заново…