Как побыстрее забыть Марибор

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА. От стресса после матча в Мариборе ой как непросто отойти. По просьбе «ССФ», психотерапевт Оксана Дерен дала несколько советов болельщикам, как легче пережить свалившееся «несчастье».

– Прежде всего посоветую болельщикам самим почаще выходить на футбольном поле. Ведь первый принцип психологической устойчивости – энергия стресса должна найти выход. Современный человек, скованный рамками приличий, не всегда решится выплеснуть адреналин. А на поле вы вдосталь набегаетесь, наоретесь, устанете – и все с пользой для мозга.

– Нужна строгая информационная диета. На время ограничьте поток негативной информации: откажитесь от просмотра телепередач, вызывающих негативные эмоции, чтения газетных статей подобной тематики. Если заметили, многие актеры, режиссеры и другие «общественные лица» в своих интервью отмечают, что не читают газет.

Время от времени, например, полезно прекращать смотреть телевизор на одну-две недели, чтобы произошло «восстановление» сознания.

– Почаще представляйте себе позитивные образы, старайтесь больше размышлять о приятном. Это одна их стратегий эффективности и успешности в жизни. Пусть ваше воображение почаще возвращает вас к победным матчам нашей сборной. Вспомните, как играл, к примеру, Федор Черенков. Его футбольные фантазии не могут не воздействовать на болельщика в самом положительном смысле. Если вам неприятен «Спартак», вспомните игру Вагнера Лава или Олега Блохина. Сотворите в воображении такое, от чего вам станет хорошо независимо от внешних обстоятельств.

– Если вам приходится участвовать в неприятной дискуссии (а обсуждение такого матча, какой выдала наша сборная – именно такая!), вы можете использовать следующий прием. Его психологи называют «Стеклянный колпак». Попробуйте мысленно придать словам оппонентов какой-то облик (например, ядра, пули, копья с отравленными наконечниками…). Но вам не страшна эта бомбардировка, так как вы находитесь в безопасности (тут необходимо вызвать у себя четкое ощущение защищенности), поскольку накрыты толстенным стеклянным колпаком, непробиваемым и устойчивым против любой напасти, в том числе и против звуковых волн. Поиграйте: вы его (ее) видите, но не слышите их слов.

Что же касается народных средств, которые считаются традиционными при снятии стресса, то вынуждена разочаровать. Каждая выпитая рюмка лишь временно скрашивает настроение, но никак не решает проблемы. А утром к стрессу прибавится еще и больная с похмелья голова.