Пять причин увлечься скандинавской ходьбой
В связи с этим событием, 1 октября в общепризнанной Мекке спортивной активности города - Парке Горького - благотворительный фонд «Линия жизни» и Ассоциация скандинавской ходьбы (RNWA) провели благотворительный «Скандинавский променад». В рамках этого мероприятия, все желающие старше семи лет, с любым уровнем подготовки, получили возможность пройти 3000 метров с заветными палками. (Не путать с палками от лыж! Это важно!)
Немного истории
Nordic Walking появилась в конце 40-х годов XX века в Финляндии и использовалась в качестве программы для поддержания формы профессиональными лыжниками. А уже в конце 90-х годов скандинавская ходьба стала самостоятельным видом спорта и получила популярность по всему миру.
Многие считают это баловством или нагрузкой для пенсионеров, а вовсе никаким не спортом. И совершенно напрасно!
Мы только навскидку насчитали аж…
Пять веских причин заняться ходьбой
Снижение нагрузки на колени
Очень часто мы откладываем бег, физические упражнения и другие нагрузки, ссылаясь на больные колени, ушибленные стопы или боли в тазобедренном суставе. От скандинавской ходьбы откреститься не получится, ибо опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу. Но при этом, движения задействуют практически все группы мышц (до 90 %, тогда как при обычной ходьбе не более 70%), что приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Так что, если коленки опять болят, то палки вам в руки!
Уменьшение лишнего веса
Этот пункт точно может состязаться по важности с первым, тем более, что за час тренировки организм теряет… барабанная дробь… 700 ККАЛ! Комментарии излишни. Берем палки!
Профилактика заболеваний
Занятия скандинавской ходьбой помогают нормализовать работу сердца и повышают тонус сосудистых стенок, что уменьшает риск развития инсульта и инфаркта миокарда. А еще, установлено, что один час тренировок снижает артериальное давление на 10 единиц! И чтобы не было повода процитировать однажды поэтессу Ольги Берггольц «Я сердце свое никогда не щадила..», берите палки!
Снятие стресса
Энергичная прогулка по красивому парку, особенно в обществе дружелюбных и приветливых людей, поднимает настроение, отвлекает от семейных, производственных и бытовых проблем. Свежий воздух определенно успокаивает, улучшает сон и аппетит. Сама физическая нагрузка эффективно поборется с последствиями апатий и нервных встрясок. Если кто-то из вас в начале октября не впадал в традиционную осеннюю хандру, то поднимите руку, но лучше поднимите палку, то есть две!
Доступно всем и везде
Скандинавская борьба подходит для людей любого возраста и всей семьи. Заниматься можно где угодно: в парке, сквере или рядом с домом. Занятия не требуют дорогостоящего оборудования, а техника, хоть и имеет свои особенности, но не требует помощи профессионального инструктора.
Берите палки!
