Важный вопрос. Поможет ли бег прогнать простуду, если она только начинается?
Сделают ли пробежки вас неуязвимым для вирусов и простудных заболеваний. Можно ли бегать «понемногу», если болезнь проходит без температуры.
На «сезонные» вопросы бегунов-любителей отвечает эксперт «Советского спорта» - Ксения Астраханцева, МСМК по легкой атлетике, тренер и марафонец.
Правда ли, что бег помогает прогнать болезнь, если она только начинается
«У этого утверждения много поклонников: они считают, что на самом раннем этапе развития простудного заболевания нужно совершить что-то экстремальное – тогда организм «соберется» и прогонит болезнь. Люди выходят на пробежку или идут в баню, некоторые – считают, что надо принять небольшую дозу алкоголя.
Мое мнение: если вы чувствуете, что болезнь уже начинается – пробежка не поможет. Более того, она может даже и навредить: на фоне недомогания вы отдадите еще много сил бегу. Это может сделать течение болезни более тяжелым».
Правда ли, что бег делает вас неуязвимым для вирусов
«Неуязвимый – слишком сильное слово. Да, действительно, бег улучшает адаптативные, восстановительные и иммунные ресурсы организма. Все вместе это может помочь справиться с вирусом – что называется, отразить его. Но говорить о «неуязвимости» я бы не стала: ежегодно тем же гриппом болеет большое количество бегунов».
Можно ли бегать понемногу, если болезнь протекает «легко»
«Я категорически против бега до полного выздоровления. Бег – это трата сил, интенсивная работа всех систем человеческого тела. На ослабленный организм даже легкая пробежка может оказать ярко негативный эффект: легкая болезнь может стать тяжелой. Велика вероятность, что вы пропотеете и попадете под ветер: на фоне недомогания это чревато серьезными осложнениями.
Я бы не рекомендовала бегать и после выздоровления – взять паузу хотя бы в 5-7 дней, чтобы прийти в себе после простуды. И потом начинать постепенно, вдвое сократив тренировочный объем, чтобы вновь не свалиться с болезнью».
Правда ли, что мокрые ноги на пробежке усилят риск заболевания
«А вот это – абсолютная правда. Мокрые ноги, недостаточно сухая одежда, одежда, которая промокает – все это может быстро привести вас на больничную койку с простудой. Обычно я рекомендую новичкам переносить зимние тренировки в манеж или – на худой конец – тренироваться на беговой дорожке. Подойдет все что угодно, лишь бы было сухо и не холодно.
Если вы продолжаете бегать на улице зимой, обзаведитесь парой зимних непромокающих кроссовок для бега, термобельем и хорошей, устойчивой к влаге ветровкой. В особенно ненастные дни – смело отменяйте тренировки. Риск заболеть высок: от таких пробежек будет больше вреда, чем пользы».
