Фитнес-мотивация от звезд мирового кино для всех желающих

Во время беременности американская актриса Блейк Лайвли набрала 30 килограмм лишнего веса! Но звезде Голливуда удалось избавиться от надоедливых килограммов, о чем она рассказала в своем Instagram. РБК проследил, как Лайвли и ее коллеги по кинематографу не только изменили свое тело, но и стали настоящими мотиваторами для своих подписчиков.

Итак, как же Лайвли добилась таких результатов? На то, чтобы сбросить 30 кг актрисе потребовалось 14 месяцев. Ее тренер – звездный Дон Саладин – установил для своей подопечной строгий режим: ежедневные тренировки и ограничение в питании. Подспорьем для актрисы стала не только индивидуальная программа занятий, но и приложение онлайн-тренировок Playbook, созданное ее тренером. После скачивания становится доступны не только упражнения на каждый день, но и советы по правильному питанию.

Но не стоит полагать, что дело только в тренировках. Восстановление после нагрузок играет не меньшую роль. Поэтому Дон Саладин уделяет огромное внимание тому, как правильно восполнить энергию после занятий. Схема Дона такова: сначала принимаем антиоксидантный коктейль, потом протеин, делаем растяжку и упражнения на глубокое дыхание.

Сама Лара Крофт, а точнее исполнительница этой роли Алисия Викандер, перед съемками загорелась идеей набрать мышечную массу и ускорить обмен веществ. Помочь ей в этом вызвался известный шведский тренер Магнус Линдбек. Специально для Викандер он записал целый видеокурс тренировок.

Занятия проходили по следующей схеме:

• Упражнения из тяжелой атлетики (5-6 раз в неделю).

• Скалолазание (2-3 раза в неделю).

• Бокс и смешанные единоборства (4 раза в неделю).

Прошло два месяца и Линдбек сжалился над Алисией и заменил изматывающие нагрузки на высокоинтенсивные интервальные тренировки. Утром Викандер тратила на них полчаса, а вечером отправлялась на 45 минут в зал. В итоге за семь месяцев звезде Голливуда удалось набрать шесть килограмм мышечной массе. Лара Крофт советует всем включать в тренировки упражнения из тяжелой атлетики, а также рекомендует исключить из рациона сахар, глютен и молочные продукты.

Еще одни фитнес-мотиватором стала 51-летняя Холли Берри. Голливудская актриса всячески пропагандирует здоровый образ жизни, фитнес и воркаут. И не зря! Сама Берри обладает фантастически подтянутой фигурой. Для популяризации идей фитнеса актриса еженедельно делает пост в своем Instagram с хэштегом #FitnessFriday. Причем для выполнения упражнений из видео Берри совершенно не требуется абонемент в спортивный зал. Даже боксировать актриса предлагает с использованием обычный бутылок с водой.

Не упускает из виду Холли Берри и здоровое питание, раздавая советы всем подписчикам. Примечательно, что большую часть жизни звезда Голливуда страдает диабетом. Сейчас Берри придерживается модной кето-диеты, которая подразумевает высокое содержание жиров.