Преимущества кардио

Кардиотренировки полезны по многим причинам. Они хорошо влияют как на тело, так и на мозг – вы чувствуете себя прекрасно и заряжаетесь энергией изнутри. Вот некоторые из них:

 

ЭТО УКРЕПЛЯЕТ ВАШЕ СЕРДЦЕ

Кому не нужно здоровое сердце? С помощью кардио вы укрепляете свое сердце и увеличиваете кровоток по всему телу.

Влияние тренировок на сердце можно измерить, отслеживая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Чем ниже, тем лучше. Средний диапазон частот составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Кардио поможет снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, потому что чем здоровее ваше сердце, тем больший поток крови он может прокачать по всему телу за меньшее количество ударов. 

И, конечно же, с улучшением кровотока снижается риск сердечных приступов.

 

ПОВЫШАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ КИСЛОРОДА

Еще одно преимущество кардио - увеличение количества кислорода, переносимого вами по телу. Когда вы тренируетесь, легкие испытывают меньшую нагрузку и в мышци попадает больше кислорода. Чем больше кислорода в ваших мышцах, тем выше их работоспособность, что значительно облегчает выполнение силовых упражнений.

 

УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Кардио снижает риск различных заболеваний и состояний: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и некоторые формы рака. Повышенный кровоток снижает риски инсульта, а также защищает от болезни Альцгеймера.

 

УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Кардио не только приносит пользу физическому здоровью, но и психическому. Когда вы заканчиваете тренировку, вы обычно сильно устаете, потому что во время тренировки ваше тело выделяет эндорфины, которые заставляют чувствовать себя хорошо.

Это эффективный инструмент для (пусть и временного) облегчения от депрессии и беспокойства. Кардио поднимает настроение, вызывает эйфорию и повышает самооценку. Это также помогает снизить стресс и повышает уровень счастья. 

 

ПОМОГАЕТ ВАМ НАСЫЩАТЬСЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫМ И КРЕПКИМ СНОМ

Если вам нужно расслабиться и успокоить свой разум для хорошего сна, кардио может помочь. Это отличный способ справиться с любым стрессом дня, восстановить циркадный ритм, то есть наши биологические часы, которые говорят нам, когда мы устали или бодры. 

Кроме того, если у вас есть лишняя энергия, вы определенно можете сделать это во время тренировки, чтобы расслабиться и лечь спать позже.