Помогут ли упражнения с собственным весом нарастить мышцы?
Помогут ли упражнения с собственным весом нарастить мышцы? Да, упражнения с собственным весом могут наращивать мышцы, если вы используете следующие принципы: увеличивайте количество повторений, уменьшайте время отдыха, выполняйте вариации, тренируйтесь до отказа, увеличивайте время под напряжением и выполняйте механические дроп-сеты.
Это может быть не так просто, как добавление большего веса к грифу, но если вы придерживаетесь стратегии, вы все равно сможете добиться результатов.
Что такое упражнения с собственным весом?
В упражнениях с собственным весом вы будете тянуть, толкаться, прыгать, выполнять любые действия, используя только свой вес в качестве сопротивления. Это может показаться простым, но вы будете удивлены как сложно делать их с некоторым количеством изменений (больше подходов и т.п).
У упражнений с собственным весом есть много преимуществ.
УДОБСТВО
Подумайте о времени, которое требуется, чтобы подготовиться к тренажерному залу: собрать все свои вещи, сменить рабочую или школьную одежду, не говоря уже о фактических поездках в тренажерный зал и обратно. Это много времени! С упражнениями с собственным весом, поскольку они не требуют или требуют минимального оборудования, вам действительно нужно только переодеться в спортивную одежду, найти место в доме или на улице – и все готово. Это действительно удобный способ тренировок, который поможет вам с максимальной пользой провести время и получить максимум удовольствия.
ПОДХОДИТ ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ
Упражнения с собственным весом обычно считаются тренировками для новичков, но с вариациями и изменениями, которые вы можете сделать, они становятся сложнее. Каждый найдет себе занятие по душе, поэтому это не будет скучно или однообразно.
ФУНКЦИОНАЛЬНО В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Большинство обычных упражнений с собственным весом - это движения, которые вы повторяете в повседневной жизни. Вы улучшите подвижность, гибкость и устойчивость для выполнения повседневных задач, таких как перенос продуктов из машины на кухню (и все за одну поездку!) или вставание со стула.
Это снизит риск получения травм, а также сделает вашу жизнь проще.
