Встаем на лед: как правильно выбрать коньки и научиться не падать

С приходом зимы летние виды спорта отходят на второй план, и наступает время активного отдыха на свежем морозном воздухе. Катание на коньках – отличный вариант провести время как в одиночку, так и вместе родными или друзьями.

Многие российские катки уже начали свои сезоны- очереди на столичные катки в Парк Горького и на ВВЦ очень большие. Однако многие боятся сделать первые шаги на льду и не знают, как же начать кататься. В Интернете - многообразие информации и рекламы о фигурном катании, коньках и катках, но разобраться в этой лавине человеку не подготовленному довольно сложно.

Если человек собирается заниматься хоккеем или конькобежным спортом, у него меньше проблем и с выбором коньков, и с выбором секций. Большинство же катающихся рассматривают катки как фитнес-зал на свежем воздухе, и им хочется научиться кататься лучше. Такие люди ищут в Интернете видео, как научиться делать повороты или правильно распределять вес на льду.

Как правило, стиль катания, к которому они стремятся — вовсе не агрессивный «хоккейный», а ближе к стилю фигуристов. Поэтому «Советский спорт» поговорил о коньках, катках и фигурном катании с мастером спорта по фигурному катанию на коньках, профессиональным тренером по фигурному катанию на коньках Ильей Калашниковым. Также Илья - судья 1 категории по одиночному и парному катанию, технический контроллер по одиночному катанию.

Спортивные магазины предлагают широкий выбор коньков. Они подразделяются на 4 типа: 1) Прогулочные фитнес-коньки 2) Фигурные коньки 3) Хоккейные коньки 4) Конькобежные

- Как начинающему выбрать коньки, если он просто хочет кататься иногда с друзьями на коньках? И как - если планирует рано или поздно начать ходить на занятия в какую-либо школу?

- Когда человек катается 2-3 раза за зиму, то смысла покупать коньки я вообще не вижу. Можно брать напрокат. Другое дело, если человеку понравилось кататься и он решает научиться стоять уверенно на льду и изучать азы фигурного катания (стойка, работа коленом и толчок и прочее). Здесь я рекомендую крайне серьезно подойти к выбору экипировки. Во-первых, это специализированный магазин. Многие годы я экипируюсь в магазине «Твизл», одном из крупнейших магазином для фигурного катания. Придя туда, вы потратите 2-3 часа, но при выходе складывается такое ощущение, что ты знаешь о фигурном катании все.


Плюсы и минусы профессиональных фигурных коньков

1) У них жесткая колодка, плотно удерживающая ахилл и стопу, что предотвращает от травм, особенно начинающих спортсменов (ведь мы не знаем насколько закачены нужные мышцы и связки). 2) Также это кожаная основа ботинка, с отверстиями для вентиляции. 3) И наконец, лезвие, сплав которого намного превосходит дешевые аналоги.

Минус - это цена. Средний чек коньков в сборе с лезвиями 7-8 тысяч рублей.

Как купить хорошие коньки подешевле

Сейчас огромное количество занимающихся меняет ботинки каждый год. Особенно это актуально среди маленьких фигуристов, у которых в течение года растет нога. Поэтому вы можете прийти в тот же Твизл и найти себе б/у ботинки с лезвиями намного дешевле новых. Но они вам прослужат еще не один сезон. Когда мне задают вопрос про профессиональные коньки, и я вижу, что человек планирует серьезно заниматься, то отвечаю так: «коньков много, а ноги у вас одни». Решайте. Буквально неделю назад один из моих студентов-любителей перешла на профессиональные коньки. Разницу она почувствовала сразу, и результат пошел в гору!

- Как выбрать школу фигурного катания?

- Обычно выбирают школу недалеко от дома. Москва - дико загруженный город. Вы можете потратить больше времени на дорогу, чем на само занятие. Решать вам.

- В какой одежде лучше кататься на коньках?

- Это зависит от двух факторов. Условия (открытый, закрытый каток) и уровень (начинающие или катающиеся). На открытом - смотрим по погоде. В любом случае лучше непромокаемая куртка и термобелье под верхней одеждой. В закрытом обычно температура воздуха колеблется в пределах 8-18 градусов. Для начинающих я всегда рекомендую использовать защиту рук, ног и головы.

- Каких основных правил следует придерживаться на льду для своей безопасности и окружающих?

- Если я буду перечислять все потенциальные  травмы при занятиях фигурным катанием, то отпугну многих желающих. На самом деле, представьте ситуацию со скользким полом или гололедом. Но если вы используете защиту и/или работаете с профессиональным инструктором, то риск снижается в разы, особенно в самом начале обучения.

Чего нельзя делать на катке

1. Кататься на большой скорости. Если во время катания случилась травма, необходимо обратиться к сотрудникам катка, для оказания первой доврачебной помощи или вызова бригады скорой помощи.

2. Выходить на ледовое поле в обуви.

3. Во время массового катания выполнять сложные элементы фигурного катания.

4. Выходить на лёд в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

5. Курение на территории катка запрещено.

6. Во время массового катания на ледовом поле играть в хоккей и другие игры, создающие помехи комфортному и безопасному отдыху посетителей катка.

7. Приходить на каток с животными.

   - Как лучше начинающему научиться делать повороты, кататься задним ходом - записаться в школу фигурного катания, по видеороликам? Есть ли какие-то основные советы?

   - Самая эффективная работа - это работа с профессионалом. Тут зависит от вашей занятости и финансовых возможностей. Это может быть групповая
   или индивидуальная тренировка.

   - Что скажете о видео-обучающих материалах? 

   - На данный момент я выпустил 3 мастер-класса в формате видео для фигуристов. Один на полу (4 шага). Это самый первый мастер класс информационного характера был выпущен мной в 2010 году для моих спортсменов , а также начинающих. Дело в том, что когда к тренеру приходит новый спортсмен, тебе очень часто приходится переучивать или давать нагрузку и упражнения, не знакомые этому человеку. И тогда я давал человеку свой диск, и говорил:- учи, чтобы мы могли понять друг друга. Это намного ускоряет тренировочный процесс. Мастер-класс включает упражнения на полу, необходимые для закачки нужных для фигурного катания мышц. Остальные 2 диска были записаны год назад на льду (Скольжение и Прыжки). В первом речь идет о разминочных шагах, которые можно выполнять практически на месте, но серьезно улучшить свое умение кататься. А в прыжках на разных примерах разложены фазы прыжков, основные ошибки , а также подводящие упражнения. Естественно, мастер-классы на льду рассчитаны на катающихся людей. Повороты надо делать на скорости, соответственно скорость надо научиться набрать, чтобы ее набрать, надо научиться стоять правильно и т.д. Поэтому я всегда рекомендую хотя бы несколько первых шагов на льду сделать с профессионалом. 

   - Есть ли в школах фигурного катания или у Вас, как у тренера, наплыв клиентов перед открытием катков? Сезонное ли явление - желание людей научиться кататься?

   - Я очень редко беру начинающих фигуристов. У меня есть своя группа студентов, с которыми я работаю в группе и индивидуально. У «начинушек» сезон начинается в октябре и заканчивается в марте. Это заметно по активности на катках. Аппетит приходит во время еды, поэтому уверен, что это сезонное желание.

- На какие мышцы идет нагрузка при занятиях фигурным катанием у взрослых? Есть ли вероятность использовать такие тренировки как вид фитнеса для похудения, например? При каком количестве занятий в неделю будет польза?

- Как и в любом активном виде спорта, в фигурном катании задействованы практически все группы мышц. В первую очередь, это мышцы спины и брюшного пресса. Осанка является ключевым фактором при обучении фигурному катанию на любой стадии мастерства. Четырехглавые, икроножные и ахиллово сухожилие также активно задействованы в нашем виде  спорта. Подвижность суставов плюс аэробное дыхание обеспечено, а иногда и анаэробное, когда дух захватывает от выполненного элемента. Можно ли использовать фигурное катание как фитнес? Да. Но опять же - сразу встает вопрос о профессиональном инструкторе или тренере. Для начинающих 2-3 раза в неделю вполне достаточно.

Читайте Fitness Guide ВКонтакте