Малоподвижный образ жизни оказался опаснее ожирения
Люди привыкли слышать, как опасно ожирение и его последствия. Однако при этом они забывают о том, что даже человеку без лишнего веса необходимо двигаться. Малоподвижный образ жизни может быть даже опаснее ожирения, предупреждают врачи.
Исследователи из Кембриджа выяснили, что дефицит физической нагрузки в два раза чаще становится причиной преждевременной смерти, чем ожирение. Свои тезисы они изложили в American Journal of Clinical Nutrition. Между тем, чтобы снизить риски, в день необходимо хотя бы ходить по 20 минут быстрым шагом.
Недостаток активности – это большие риски. Такой человек имеет больше шансов на развитие болезней сердца и даже рака.
При этом малоподвижный образ жизни может сам по себе постепенно привести к ожирению. Однако исследований первопричины дальнейших заболеваний в таком контексте пока не проводилось.
Ученые анализировали информацию о более чем 334 тысячах жителей Европы в течение 12 лет. Данные собирались о росте, весе людей, их образе жизни, подвижности, окружности талии и многом другом.
Около 25% участников исследования – это группа людей с сидячим образом жизни и низкой физической активностью. Ученые также сравнивали показатели риска ранней смерти – и обнаружилось, что наибольший разрыв был как раз между этой группой людей и теми, кто ведет средний активный образ жизни. Получается, фактор физической активности сам по себе куда важнее, чем параметры, за исключением клинических случаев.
Для того, чтобы выйти из группы риска и снизить его на 16-30% необходимо ежедневно сжигать хотя бы 90-110 калорий. Например, 20 минут быстрой ходьбы.
С ожирением связано 337 тыс из 9,2 миллионов случаев преждевременной смерти, в то время как на дефицит физической нагрузки их — 676 тыс.
Ожирением называется заболевание, при котором масса тела человека увеличивается за счет повышения содержания жировой клетчатки. Степень ожирение обычно определяется по ИМТ (индексу массы тела), хотя для этого существует множество способов. Как определить свой индекс массы тела? Нужно подставить свои параметры в формулу ИМТ - массу тела к килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат: ИМТ = вес/(рост)^2.
ИМТ 19-25 является нормой;
ИМТ 25-30 свидетельствует о наличии «предожирения» – повышенной массы тела, которую нужно нормализовать;
ИМТ 30-35 соответствует первой степени ожирения;
ИМТ 35-40 говорит о второй степени;
ИМТ выше 40 - третья степень ожирения.
Для того, чтобы не прозевать момент, когда стоит задуматься о своем образе жизни, необходимо взвешиваться. Специалисты рекомендуют это делать хотя бы раз в месяц.
По словам известного диетолога Пьера Дюкана, в мире разразилась эпидемия ожирения. Раньше считалось, что во всем мире 1 млрд. 390 тысяч человек с ожирением. «А в начале 2014 года узнали: ожирение «прибрало к рукам» еще миллиард человек! То есть из семи миллиардов населения земли ожирением страдают уже более 2 млрд. человек. Это уже не проблема - это эпидемия...», - рассказал Дюкан «Комсомольской правде». Страдающие ожирением люди теряют до восьми лет жизни, доказали ранее ученые.
