ЭКСКЛЮЗИВ
Бонусы букмекеров
Мы продолжаем мотивировать наших читателей на занятия фитнесом. Сегодняшняя наша героиня – выступавшая на «Арнольд Классик-2015» Анна Стародубцева. Она выступает за усиленные тренировки, а фитнес для нее был хобби, превратившимся в любимую карьеру.
Анне в этом году не удалось войти в
топ-5 лучших бикинисток на «Арнольд Классик». Она заняла лишь 11 место.
«Этот год на Арнольд Классик был более успешным, чем прошлый , я более довольна
своей формой, но если честно не до конца. В результате 11 место, что безусловно
лучше, чем в прошлом году и для такого уровня соревнования уже результат. Но
хочется большего ( как обычно всего и сразу). Я немного ожидала от себя
большего, и очень жаль, что не получилось в этот раз. Но я старалась, и это
самое главное». – отметила Анна на своей странице ВКонтакте. Она уже приступила
к усиленным тренировкам, отбросив неприятные мысли. Тем более что ей было за
кого порадоваться – ее молодой человек Антон Антипов стал третьим в пляжном
бодибилдинге. А на 8 марта он сделал Анне предложение руки и сердца. Не правда ли, красивая пара?
«Я всегда была активной. Подростком мне нравилось заниматься различными видами спорта. Чем старше я становилась, тем больше акцентировалась на занятиях в зале, но, не имея достаточного опыта в теории тренировок и питания, я не могла достичь той фигуры, о которой мечтала. Делала кардио по 1,5 часа, сводила питание до минимума (ела 1-2 раза в день), не понимая, что ошибаюсь», - говорила Анна в интервью порталу i-pump.ru. Весной 2012 года ее молодой человек принял участие в своем первом соревновании в категории men's physique, ему очень понравилось и он стал соревноваться каждый месяц. Анна стала профессионалом, победив на «Арнольд Классик 2013».
Тренировки Анны Стародубцевой:
5-6 дней в неделю. При этом 4-5 тренировок с отягощениями и 4-5 кардиотренировок в неделю в зависимости от близости соревнований
Сплит:
- День 1. Ноги, кардио.
- День 2. Утром кардио, днем плечи.
- День 3. Утром кардио.
- День 4. Спина.
- День 5. Плиометрические упражнения, кардио.
- День 6. Ноги, кардио.
- День 7. Отдых.
«Позирование -это 50% вашего успеха на сцене. Иметь хорошую форму недостаточно для успешного выступления, вы должна быть уверенны что ваше позирование идеально, без заминок, без лишних движений. Это как маленький танец, где вы показываете судьям частичку своей личности. Я практикую позирование по 25 мин каждый день«, - отмечает Анна.