Диеты-2015: Пять новых законов похудения
Время стандартных шаблонов диетологии проходит – новые исследования часто опровергают всем известные и кажущиеся прописными истины о похудении. Представляем вам пять современных законов диет – они работают, пишет «Комсомольская правда».
Опровержение первое: долой углеводы
Как правило, углеводы рекомендуют в первую очередь исключать из рациона. Однако новые исследования показывают, что килограммы потом возвращаются.
Новая версия: Лучше употреблять углеводы, которые легко усваиваются. Среди них – ржаной хлеб, темный рис, овес, «правильные» макароны. Они придадут вам полезную энергию и на сладкое вас не потянет. Да и Софи Лорен, допустим, не скрывает, что жить не может без пасты.
Опровержение второе: жизнь без желтков
Снова разрушаем шаблоны. Дело в том, что ученые из Великобритании раскрыли секрет, как организм на самом деле воспринимает белки и желтки. С помощью эксперимента удалось выяснить, что в яичных желтках не такое уж большое количество холестерина и худеть они не мешают.
Новая версия: В разумных пределах употреблять желтки можно. В них есть протеины, кальций, железо.
Опровержение третье: по ночам нельзя есть
Это будет не совсем опровержение, скорее уточнение. Конечно, по ночам есть не слишком полезно. Однако объясняется это не только временем суток. Главное в том, что именно едят люди, а не когда. Ночной перекус чем-то легким вполне допустим. Как показали исследования диетологов журнала International Journal of Obesity, если поздно есть, но мало, то можно похудеть.
Новая версия: Ешьте в любое время, но смотрите за составом своих ночных перекусов.
Опровержение четвертое: никакого алкоголя
Да, в алкоголе не так мало калорий. Но опять же – дело в пропорциях. Согласно данным последних экспериментов, женщины худеют быстрее, если незначительное количество алкоголя остается в их рационе. Алкоголь, о чем многие забывают, выступает замедлителем действия пищеварительных ферментов. То есть ваш организм берет из еды меньше калорий, показали исследования Гарварда. Да и столь полезная и популярная средиземноморская диета не исключает, например, употребление вина.
Новая версия: Время от времени вполне можно пропустить бокал вина, немного пива или ликера.
Опровержение пятое: дисциплина превыше всего
Да, если держать себя в страхе и строгих рамках, вы начнете худеть… Но надолго ли вас хватит? При срыве вы вернете себе скинутые килограммы с лихвой.
Новая версия: Знайте меру, но не отказывайтесь от любимой еды полностью. В кусочке шоколада нет ничего страшного – зато он позволит вам держаться на плаву. Худеть следует медленно, но верно, а не молниеносно. Ведь тот вес, который быстро уходит с жесткой диетой, имеет свойство так же быстро возвращаться назад.
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
