К единоборствам готов: как проверить себя перед началом занятий

Единоборства сейчас очень популярны. Человек хочет уметь за себя постоять, быть ловким и смелым. Занятия могут ему это дать, но для начала нужно найти тренера и понять, готов ли ты к изменениям в своей жизни.

Единоборства – это не только удары. Это тяжелый труд, а на тренировках работает все тело. Мастер-тренер федеральной сети фитнес-клубов X fit Илья Супруненко рассказал и показал Sovsport.ru, как понять, что человек готов к занятиям единоборствами.

Можно выполнить несколько простых упражнений – этакая проверка на прочность

Отжимания

Приседания

Отжимания с вылетом вверх

Приседания с гирями

Прыжки через препятствие

Удары и стойки

Здесь Илья демонстрирует самые базовые удары из единоборств

Какие виды единоборств привлекают людей

Есть большое количество фитнес-клубов, бойцовских клубов, где люди работают на результат, выступают на соревнованиях. А есть люди, которым совсем не нужны никакие спарринги, соревнования, эти люди идут в фитнес. Смотрят, что происходит на тренировке. Если там происходит, грубо говоря, полный треш, он скажет, нет, я сюда не пойду. Люди сейчас скорее не выбирают боевое искусство, скорее выбирают то, как на этой тренировке тренируют и тренируются. Люди идут на те тренировки, которые больше всего на слуху. То, что больше рекламируется и показывается по телевизору.

Подражая чемпионам

Люди стараются подражать чемпионам, даже по одежде, по стилю и по духу, но всегда выбирают тренировку по тому, как она проводится – калечат на ней или не калечат.

Как найти хорошего тренера по единоборствам

Человек, который посмотрел Интернет, зашел в ближайший фитнес-клуб, возле дома или работы, он уже выбрал для себя формат. Посмотрел тренировку по смешанным единоборствам, по боксу. Его вполне устроило, увидел формат, как тренируют, он сказал: «да, на этой тренировке не бьют, не разбивают нос, никто мне руки выкручивать не будет, я на эту тренировку приду». И он попадает в так называемое «владение тренера». Здесь уже идет знакомство, и человек после 3-4 тренировки делает выводы о том, кто его тренирует, какой тренер, нужен ли он ему вообще. От тренера очень многое зависит, даже если человек приходит в бойцовский клуб и работает на результат, грамотный тренер будет мимимизировать травмы.

Каким должен быть тренер по единоборствам

Тренер должен быть грамотный, человечный, понимающий, разбирающийся в психологии, который не первый год работает с людьми. И должен иметь как минимум педагогическое образование. Не каждый спортсмен может стать тренером, и наверное даже не каждый тренер сможет стать спортсменом.

С чем лучше совмещать занятия единоборствами

Все совмещается. Если мы видим картину тренировочного процесса… человеку нужна скорость, нужна сила, хорошая физическая форма. Лишняя доля жира здесь неуместна. Тело должно быть атлетическое, и поэтому когда люди приходят заниматься тем или иным видом единоборств, у них как сопутствующий товар всегда идет физподготовка, кардиотренировки, и даже шахматы. Часто у людей очень узкое мышление, а шахматы его развивают и расширяют. Бывает даже так, хотя скорее в более профессиональном кругу. Каждая тренировка по единоборствам включает в себя кардиотренинг, кроссы, пробежки, работу на велотренажере, какие-то выездные сессии, это физподготовка, функциональная подготовка. Чтобы выдержать поединок в борьбе, нужно улучшить силовые показатели, показатели выносливости.