ЭКСКЛЮЗИВ
Бонусы букмекеров
Когда мы слышим про «бодибилдерш», то возникают возгласы неодобрения. Мол, зачем женщинам столько мышц, и вообще, качалка – место мужское. Однако героиня «Часа фитнеса» на Sovsport.ru Людмила Никитина – «Мисс Олимпия» по фитнесу - мифы развеяла и вообще заявила, что современные фитнесистки хотят быть грациозными и женственными.
Итак, для начала – введение в номинации. Есть женский бодибилдинг. В нем – другие категории. Номинация «классический бодибилдинг» - там оценивается в первую очередь телосложение – мышечная масса, пропорции, рельеф. Номинация «бодифитнес» - там обращается внимание на мускульность фигуры и ее рельеф, но не приветствуется излишняя гипертрофия и венозность. Участницы позируют в открытых и закрытых купальниках, на каблуках. «Фигура» - основным критерием выступает симметричность и мышечность тела. Это означается, что мышцы у участниц должны выделяться, но не быть настолько явно разделенными, как у бодибилдеров-мужчин. Кроме того, оценивается не столько объем, сколько тонус мускулатуры. В «фитнесе» же есть красивая произвольная программа, где атлеты предстают в образах, но и по пропорциям их оценивают. Существует также номинация «фитнес-бикини».
Людмила Никитина – абсолютная чемпионка мира, абсолютная «Мисс Олимпия», чемпионка Европы в номинации «фитнес», абсолютная чемпионка турнира «World Ladyes cup» в номинации фитнес. Кроме того, она многократная абсолютная чемпионка России, вице-чемпионка турнира «Арнольд классик» в этой номинации.
В эфире Sovsport.ru она рассказала о том, как при своем спортивном прошлом – от спортивной гимнастики до экстрима – вдруг очутилась в тренажерном зале.
Базовый спорт – спортивная гимнастика
Изначально мне сказали: вам нужно в бокс. Я не знаю, почему. Рядом с домом находился фитнес-центр, куда-то нужно было затрачивать энергию. А я ее привыкла затрачивать по 5-6 часов в день, столько длятся гимнастические тренировки. Проводила в зале по 3 часа, и вот уже 13-14 лет я в тренажерном зале. Пять лет назад я решила попробовать себя в номинации «бодифитнес», так как я не прыгала давно, более 9 не прыгала акробатику. Выступила хорошо, потом поехала на региональные турниры, потом в Москву. На меня посмотрела тренер, загорелась. Раз есть база – можно вспомнить! Но чтобы наработать форму, нужно было 2 сезона в бодифитнесе. В первый сезон выиграла Россию, выступила на «Арнольд Классик» (была в топ-6). А со следующего сезона уже выходила в номинацию «фитнес».
Схожесть фитнеса и бодифитнеса – в раунде сравнения пропорций
Мы выходим в купальниках, причем купальники одинаковые. Кондиция одинаковая, объемы, пропорции. Единственное – кто-то не может сделать достаточное качество мышц, поскольку при такой кондиции тяжело прыгать. И растяжка становится хуже. Второй раунд у бодифитнеса – проходка. А у нас – произвольная программа. Все, что мне нужно было сделать, - выбрать программу и заниматься своим любимым делом.
Актерский аспект
«Мне было очень интересно, я по характеру своему актриса. Люблю эмоциональничать, а фитнес это предполагает. Первое, что нам нужно сделать – это выбрать образ, музыку, нарезать его интересно, костюм. И соответствующее поведение. Если был образ училки – ходила с указкой. Образ Снегурки – открытая, улыбчивая»
О тренировках в начале и сейчас: одного пресса было подходов по 10
Я занималась всегда самостоятельно. Я не знала теории, что нельзя более 40 минут или часа силовой нагрузкой заниматься. Плюс функционал, отжимания, которые никто не выполняет. У меня одного пресса было подходов 10 по 50. Мне казалось, так правильно. У меня в зале тренинг интуитивный. Я хорошо чувствую свое тело и знаю, что нужно делать. Главное – делать это не травмоопасно, чему я тоже научилась.
Тренды в современном фитнесе: объемы стали меньше
Общее восприятие людьми фитнеса меняется. Объемы у девушек стали поменьше. Фитнес какое-то время назад угасал, потому что девочкам стало сложно прыгать из-за объемов. Так появилась номинация бодифитнеса – девочки перестали делать произвольные программы.
Сальто с головы
Была такая фитнесистка Светлана Кочкина, она пришла из прыжков в воду. Ей было сложно делать сальто с места. На ноги встать она не могла и по привычке становилась на голову или на руки.
Если фитнес станет олимпийским видом спорта
«Он может быть включен бодибилдинг в номинациях «фитнес» и «классический бодибилдинг». В 2015 году прошли первые европейские игры в Баку, где мы выступили, это было как открытие двери.
Если бы спортсмены показали, что без допинга можно заниматься этим видом спорта и выступать, дальше уже начались бы документальные моменты. И сейчас к нам приглашена была туда комиссия, в Баку. Я прошла дважды допинг-контроль – там и в Москве. Все хорошо, нам обещали, что по результатам всего этого (а они положительные), что в 2017 году мы будем представлены.
Что случится? Это будет популязация. Этот вид спорта в диковинку для людей. Мало кто знает, что можно себя лепить, можно прыгать, элементы театра показывать».
Какие страны сильны в женском фитнесе
«Венгрия готовит сильных в плане произвольной программы. А в плане тела у российской сборной конкурентов нет!»
Как выбирает произвольную программу
«Это даже не я, а мой тренер. Она подбирала такие образы. Сама я бы вряд ли смогла, мы не можем видеть в зеркало себя непредвзято. Какой мой характер стал? Снегурка или Лара Крофт? Помню, со Снегуркой выходила, русский никто не знал, но зал был взорван, судьи подпевали «Потолок ледяной, дверь скрипучая». Их зацепила открытость и веселье.