«Мисс Олимпия» по фитнесу Людмила Никитина рассказала, как питаться на сушке

В эфире ИД «Комсомольская правда» Людмила Никитина, «Мисс Олимпия» по фитнесу, раскрыла секреты питания в период подготовки к соревнованиям

В эфире ИД «Комсомольская правда» Людмила Никитина, «Мисс Олимпия» по фитнесу, раскрыла секреты питания в период подготовки к соревнованиям. Не секрет, что в тренировочном процессе диета важна так же сильно, как и сами тренировки.

Не считать калории

«Я не считаю калории, смотрю только за тем, как бы не не доесть, не пропустить приемы пищи»

То ли дело – в период подготовки к соревнованиям, так называемой «сушки». Как же из обычного режима перейти в жиросжигательный? Людмила рассказала об этом детально.

Принципы сушки «Мисс Олимпии»

За 2-2,5 месяца я сажусь на диету: убираю из рациона еду, не несущую энергетическую ценность, всякие конфетки, печеньки, соусы, консерванты. Остаются мясо, рыба, говядина, красная рыба, филе, мясо птицы. Из овощей пока только свежие, без баклажанов на гриле, есть салат из свежих овощей. Из углеводов – рис, гречка, овсянка. Через пол месяца убираем красную рыбу и говядину, остается белая рыба, мясо птицы, яйца. Кто-то убирает овсянку, но я держу. Соль и овощи тоже пока оставляю, даже красные - хотя есть мнение, что они замедляют жирообмен. Там также соли содержатся, которые замедляют сушку. Постепенно убираем их. В самом конце остается яичный белок, вареная курица, гречка, рис, огурцы, лимон.

Продукты в рационе – это кнопочки. Это рычажки, что-то не идет – мы берем и убираем это.

Конечно, на одной курице долго не протянуть. Организму нужна серьезная поддержка – и здесь на помощь приходит спортивное питание.