Как журналист сбросит 20 кг за три месяца: Трансформация тела с Денисом Гусевым
Возможно ли, имея высокий рост и лишних 20 кг, избавиться от них за три месяца и при этом не изнурять себя жесткими диетами. Представляем вам первый выпуск нового реалити-шоу, в котором обычный журналист докажет, что это вполне реально. Помогать ему в этом нелегком деле будет Денис Гусев – первый россиянин, выигравший турнир Arnold Classic в номинации Men's Physique (пляжный бодибилдинг).
Цель героя программы – не просто потерять килограммы, а обрести здоровое и крепкое тело. Это он будет достигать с помощью правильно подобранного питания и специальной тренировочной программы.
Обычно, даже если человек хочет похудеть, он ссылается на нехватку времени – некогда пойти в зал, а суровые диеты при рабочем графике оставляют отпечаток на настроении. Допустим, вы обычный офисный сотрудник, у вас нет мотивации выступать на соревнованиях по бодибилдингу, нет желания сидеть на одних салатах и злиться. Новая программа именно для таких людей. Конечно, некоторые ограничения в еде будут, однако жестким диетам мы говорим «нет»! Под запрет попадут сладости, белый хлеб, газированные напитки.
Денис Гусев предложил нашему герою особую круговую программу тренировок из 9 упражнений. Цель в интенсивности тренинга. 9 упражнений делаются по кругу, с интервалом отдыха примерно 45 сек-1 минута. «В конце этого круга мы делаем отдых на 2-3 минуты и начинаем заново», - отметил Денис Гусев. Однако в тренажерном зале, как вы знаете, часто бывает много народу и не все упражнения становится возможным выполнять в таком темпе. «Тогда просто делаем, например, первое упражнение с интервалом отдыха в 1 мин- 1мин 20 сек, все 3-4 круга проходим, отдыхаем две минуты и переходим к следующему упражнению», - предложил вариант Денис.
Удастся ли Александру такими темпами действительно достигнуть нужных цифр на весах? Не окажутся ли тренировки тяжелыми? Какая тренировочная программа будет оптимальной? Следите вместе с нами!
