Бонусы букмекеров
«А теперь – движения вперед и назад!»
К 37 годам Джонни Синс снялся в 700 фильмах. Он дважды получал награды как лучший исполнитель года в индустрии среди мужчин – в последний раз это произошло в 2015 году. Синс известен даже тем людям, которым ничего не говорит его имя. Во всем мире его больше знают как «лысого парня из фильмов Brazzers» – канадской компании, которая снимает фильмы категории XX и распространяет через платную подписку.
Не в последнюю очередь известность Синсу принесла его физическая форма и выносливость. До своего появления в картинах для взрослых, «Лысый из Браззерс» работал инструктором в тренажерном зале. Сегодня Синс делится секретами тренировок и питания в соцсетях. В инстаграме и твиттере у него более 300 тысяч подписчиков. Примерно раз в неделю люди задают ему вопрос: «Вы такой сильный. А можете подтянуться на собственном пенисе?»
Пресс Синса
Синс – обладатель самых впечатляющих шести кубиков пресса в индустрии. Его стандартная тренировка пресса занимает около 10 минут в день и не требует дополнительного оборудования. Ее может выполнить любой человек, не выходя из собственной квартиры.
Нужно без перерыва выполнить три раунда следующих упражнений: 10 берпи (отжался-выпрыгн
«Основная трудность состоит в том, чтобы не останавливаться все три раунда, - говорит Синс. - Круговой метод, по-хорошему «убьет» ваши мышцы пресса».
Тренировку Синса можно выполнять как дополнение к обычному тренингу или бегу, или делать отдельно – через день-два, давая мышцам восстановиться. Синс советует прибавлять темп на каждой тренировке. Повышая интенсивность, мы не даем телу привыкнуть к нагрузке и перестать отвечать на нее.
Сила Синса
«Сила мужчины идет от его ног», - говорит Синс, который снялся в 700 фильмах и не допустил ни одной поблажки к собственной физической форме. По этой причине, он включает в свою программу многочисленные сеты приседаний.
Синс – фанат тренировок с собственным весом. Он достигает интенсивности и «накачки», чередуя различные виды приседаний и прыжков. Программа для ног, которую он советует выполнять дважды в неделю, выглядит так: приседания (вес тела) – 25 повторов, приседания на одной ноге (если не можете сделать их на земле, встаньте на возвышение, чтобы можно было опускать вторую ногу вниз) – 50 повторов, прыжки на ящик или возвышение (высота возвышения около 50 см), приседания (вес тела) – 100 повторов.
Выполняйте упражнения, по возможности без отдыха, между ними. Увеличивайте темп на каждом занятии, засекайте свое время. Старайтесь приседать хотя бы до параллели (бедер и пола), а, по возможности, опускайтесь ниже, в глубокий сед. Увеличивайте высоту ящика для прыжков.
Если к этому воркауту добавить две тренировки в неделю, где основными упражнениями будут подтягивания и отжимания от пола – получим полноценный тренировочный план. Основу здесь составят базовые упражнения, которые прокачают основные мышцы тела. Дополнительный акцент будет сделан на мышцы пресса.
Питание Синса
Синс питается 5-6 раз в день небольшими порциями каждые 2-3 часа. Углеводные продукты ест с утра (на завтрак – обязательная овсянка), за обедом - мясо и овощи, за ужином – рыба и овощи. В перерывах перекусывает фруктами или выпивает протеиновый коктейль.
«Избегайте джанк-фуда (фаст-фуда). И выбросьте свою микроволновку – она убивает все полезное, что есть в еде», - говорит Синс.
Антипод Синса
В Brazzers называют Синса «порно-актером нового поколения»: он профессионален, поддерживает форму, корректен с партнерами. Эра олдскула, когда актеры порно вели себя как отъехавшие рок-звезды, подошла к концу.
Лицом этой ушедшей эпохи стал небезызвестный Джонни Холмс – его иногда называют антиподом Синса. В 70-е годы 20 века Холмс (его называли «самым большим прибором в индустрии») стал известен своим эпатажным поведением и пристрастием к кокаину.
В 1981 году его обвинили в причастности к убийству четырех накроторговцев на Уандерлэнд Авеню в Лос-Анжелесе. Холмсу удалось снять себя обвинения - в суде он выступал как свидетель. Кинокомпании стали отказываться от его услуг, и тогда Холмс начал сниматься в порно-фильмах самого дешевого качества. Предполагается, что во время этих съемок он заразился ВИЧ. В 1988 году Холмс умер от осложнений, вызванных вирусом.
ИНТЕРЕСНО. По данным FORBES, мировой порнобизнес оценивают в $13- $24 млрд. Однако в последние четыре-пять лет эта сфера испытывает спад. Эксперты связывают происходящее с кризисами мировой экономики в целом, а также - с изменением самой информационной среды. Соцсети и любительские «домашние» порно-ролики становятся проблемой для гигантов индустрии: денег за платный просмотр порно готовы платить все меньше людей.
Кризис, впрочем, пока не коснулся Джонни Синса лично. В 2015 году компания PornHub объявила о создании нового эротического реалити-шоу, действия которого будут происходить в космосе. Pornhub собирает деньги на проект через краудфандинг. Синса пригласили исполнить главную роль.
