Мисс фитнес-бикини «Советского спорта»: Алкоголь? Если только понюхать

Ольга Филиппова, сотрудница «Советского спорта», поборется за победу в конкурсе фитнес-бикини на Кубке Центрального федерального округа.

Сотрудница «Советского спорта» Ольга Филиппова примет участие в Кубке Центрального федерального округа в дисциплине фитнес-бикини. Никаких бешеных премиальных и квартир в подарок, никакой химии и алкоголя, только красивое женское тело в свете софитов.

От чего приходится отказываться ради всего этого, каких жертв на самом деле требует красота? Ольга рассказала обо всем.

- Расскажите про соревнования, что это такое, как они проходят?
- На кубок собираются не только спортсмены из московского региона – это лучшие и сильнейшие спортсмены с ближайших городов России. Уровень соревнований довольно-таки высок.

- Что важнее – участие, или победа?
- Знаете, я думаю, что для любого спортсмена, который соревнуется, важна победа. Участие – тоже немаловажный аспект, но, естественно, не секрет, что любой спортсмен хочет победить.

- Соревнования разделены на несколько классов: фитнес, фитнес-бикини… Расскажите подробнее, о чем речь.
- Я принимаю участие в дисциплине под названием бикини или фитнес-бикини. Существует также просто фитнес и боди-фитнес – это у женщин. В чем различия? В фитнес-бикини оценивается красота женского тела, пропорциональность, образ, умение себя презентовать, подать. Что касается боди-фитнеса – оцениваются немного другие пропорции – это больше спортивная работа. Если использовать спортивный сленг, то оценивается «мясистость» тела, тоже пропорциональность. Здесь уже нет красоты тела в движении. У них есть свой набор поз, определенные критерии. Больше похоже на классический бодибилдинг.

- Как проходят соревнования?
- Существует разделение по нескольким категориям. Главное – по росту, начиная от 1,6 метра и выше. Последняя – 172+, в которой я соревнуюсь. Все спортсмены выводятся в линейку. Из них выбираются лучшие – обычно топ-15. Из этого числа уже каждая спортсменка показывает дефиле, во время которого и оценивается красота тела в движении, подача и образ в целом – насколько гармонично сидит купальник, как все это смотрится вместе. Затем выбираются финалистки – Топ-6. И из этих Топ-6 уже выбирают призовую тройку.

- То есть, если убрать всю физическую подготовку, то весь процесс больше похож на конкурс красоты?
- Схоже – да, очень. Поэтому это и не называют соревнованиями, а больше конкурсом – некая смесь. Но 60% результата зависят даже не от физической готовности, а от того, как ты подашь себя, какой подберешь купальник. Можно полгода готовиться, но неправильно выбрать костюм и все пойдет прахом.

- Соревновательный момент, наверное, заключается в процессе подготовки. Красота, как всегда требует жертв. Каких жертв требует участие в фитнес-бикини?
- Жертв… Лишений в большей степени. Это касается ограничений по питанию, сложный режим тренировок, который нужно совместить с отдыхом и работой – в основном соревнующиеся спортсменки – трудящиеся девушки, которые имеют работу, семьи, детей. Это очень сложно вписать в свой график. Для каждой спортсменки есть свои тяжелые моменты. У кого-то больше – в тренировках. Кому-то сложнее держать диету, которая действительно бывает жесткой.

- Конкурс состоится уже в воскресенье. На какой диете сейчас сидите вы? Что самое жесткое?
- Самое жесткое – это, когда снижаешь до минимума углеводы – до 50 граммов в сутки. Начинаешь плохо соображать, забывать слова, действия, что от тебя вообще требуется (смеется). Мне кажется, это – самое жесткое. Приходится прибегать к крайним мерам, чтобы к соревнованиям подвести себя к определенному числу. Если ты что-то пропустил во время подготовки, если себе что-то лишнее позволил – будь добр это отработать.

- Какое число имеется в виду? Вес?
- Это и вес, и процент содержания жира в организме. Но в основном это определяется внешними факторами. Мы называем это «просушенностью» – насколько хороши мышцы по своему качеству, как их видно. Вес – это не всегда показатель. У каждой спортсменки, если они примерно одного роста, идеальный вес может быть разным – все зависит от качества мышц.

- Вы сейчас на какой стадии?
- Так как я уже выступила, не очень удачно на Кубке Москвы, хотелось бы лучше, поэтому я сейчас нахожусь в процессе сушки к предстоящим соревнованиям – к Кубку Центрального федерального округа.

- За какое время до соревнований начинается весь этот процесс подготовки?
- Минимум за полгода стартует такая серьезная подготовка – разрабатывается тренировочный план, который циклируется, и, конечно, диета. Она не всегда жесткая и постоянно меняется – что-то добавляется, что-то убирается в зависимости от формы. Организм непостоянен. За одну «сушку» его изучить невозможно. Он может вести себя каждый раз по-новому, преподносить сюрпризы, которые не всегда будут приятными.

- Тренировки с самого начала будут жесткими?
- В прошлом я была в спорте – занималась легкой атлетикой. У меня сохранилась некая база. Мне приходится просто что-то довести, подвести – не так сложно. Я уже знаю, что такое «режим», что такое «терпеть» и что-такое «нужно» - не «хочется», а именно «нужно». Но, если человек никогда не занимался спортом, – ему может потребоваться даже больше времени, чем полгода. Но такие тоже есть. Также важна генетика – у каждого по-разному.

- На что в тренировочном процессе уделяется больше внимания?
- Все зависит от твоих данных, от разницы в циклических фаз. Кому чего не хватает, тот это и пытается добрать, слепить – кому мышечная масса нужна, кому сушка.

- У тех, кто начинает с нуля, есть шансы на победу?
- Есть, конечно, если есть хорошее генетические данные, то упорство и труд все перетрут.

- В чем мотивация?
- Наверное, хочется стать лучше. Если ы увидел свое отражение в зеркале и оно тебе очень сильно понравилось, хочется всегда такой и оставаться. Кроме того я работаю в сфере фитнеса – я должна выглядеть хорошо, должна своим примером мотивировать своих клиентов. Это еще и некоторая проверка себя на прочность – могу ил не могу, выдержу или не выдержу.

- Вы работаете в фитнесе- так легче совмещать работу с подготовкой. Возможно ли обычному офисному работнику принимать участие в таких конкурсах
- Конечно, это возможно, если они смогут найти время на двух-трех-часовые тренировки.

- 2-3 часа в день? Каждый день?
- Опять-таки, многое зависит от фазы подготовки, но обычно это не меньше пяти раз в неделю.

- Есть стереотип, во всяком случае у мужчин, что бодибилдинг – это стероиды, уколы, химия. Много ли всего этого в вашей дисциплине?
- Нет, у нас наоборот все это – олицетворение женственности. Если вы посмотрите на соревнования, на фотографии, вы поймете, что здесь нет никакой химии – она здесь не нужна, Нет смысла использовать какую-то фармакологическую поддержку – для чего? Губить свое здоровье? Опять же от этого уйдет женственность, грация, пластика. Излишний мышечный размер, гипертрофия – они сыграют свою пагубную роль.

- Вы бы прошли допинг тест?
- Конечно. Прошла бы.

- Вдруг здесь какие-то бешеные денежные призы, квартиры дарят. Ради этого можно и химией закинуться.
- Нет. Бешеных денег здесь нет.

- То есть, все это – исключительно хобби, а профессиональным занятием это сделать нельзя?
- Можно, конечно. Существует специальная федерация – это про. Существуют коммерческие турниры, где за выступления получаешь огромное, ну как огромное – все же относительно… Но участники получают вознаграждение. Таких турниров много и профессиональных спортсменов тоже. Но мы сейчас говорим про Кубок Москвы и области – здесь все немного по-другому.

- Допустим, вы выигрываете Кубок. Что дальше?
- Дальше уже чемпионат России. После него идут международные соревнования – чемпионаты Европы и мира – по нарастающей.

- Как девушке с нуля стать участницей соревнований по фитнес-бикини?
- Для начала нужно прийти в спортзал и начать заниматься. Дальше все уже пойдет само собой – такой вот лайфхак. Мотивировать должно желание стать лучше. Если этого не хватает, можно пообещать себе за определенный результат что-то купить. Или нужно, чтобы кто-то это пообещал.

- Как обстоят дела с судейством: кто такие судьи, что они оценивают, на что обращают внимание?
- Судей всего около десяти. Все они – спортсмены, которые имеют непосредственное отношение к бодибилдингу, фитнесу и фитнес-бикини. Бывает, что судей набирают из различных городов, бывает, что все они – из Москвы, члены федерации.

- Со стороны, наверное, видно – не засуживают?
- Знаете – с судьей не спорят – это спортивная этика. Если они решили, значит они чем-то руководствовались – бесполезно что-то говорить.

- Не спорят в идеальном мире. А как в реальности? Случаются конфликты?
- На моей памяти такого… Конечно, бывает, что болельщики – за одного спортсмена – считают, что он должен победить. Но это не значит, что они правы. Это человеческий фактор.

- Вы не только спортсмен, но и работаете в сфере фитнеса. Подготовка к соревнованиям проходит в индивидуальном режиме, или у вас тоже есть тренер?
- Конечно, есть тренер. Он помогает в позировании, в поддержке, моральной и физической. Чтобы получить хороший результат, без тренера невозможно. Тренер в любом случае должен понимать всю специфику соревнований. Мой тренер не только в теории знает все это, но и испытал все на практике. Но это не обязательно должен быть призер таких соревнований. Хватит и просто профессионального наставника.

- В зале на какие упражнения нужно обращать внимание?
- Обычно говорят, что у тех, кто выступает в фитнес-бикини – выдающаяся часть – ягодицы и ноги. Поэтому все девочки на это обращают внимание. С судьями та же история. Талия также важна. В идеале фигура должна напоминать песочные часы: узкая талия, широкие бедра.

- Болельщики на таких соревнованиях – исключительно друзья и близкие, или есть обычные болельщики со стороны?
- Конечно, есть простые люди, которые никого персонально может и не поддерживают до конкурса, а просто хотят посмотреть на красоты мужских и женских тел.

- Чаще показывают бодибилдинг. Там все парни измазаны гримом. Это обязательно? Для чего это делается?
- Это – нанесение грима. Под софитами, на сцене, с таким гримом более четко видны очертания мышц. Да и просто загорелое тело всегда выглядит красивее, чем бледное. Так пропорции лучше видны.

- В жизни увлечение как-то помогало, или может помочь?
- В моей работе очень помогает. То, что я раньше знала только в теории, теперь знаю не только на практике, но и опробовала на себе. Я намного лучше разбираюсь в питании, в разработке упражнений для тренировок. У меня образование спортивное – но это лишь теория. На практике все гораздо сложнее и сейчас я это изучила. Сейчас культ тела – все это в тренде. ЗОЖ и все дела. Многие этим интересуются, задают вопросы – мне это помогает.

- Давайте напугаем читателей и читательниц вашим завтраком, обедом и ужином.
- Сегодня на завтрак у меня было примерно 150 грамм овсяной каши, пять орехов, половина банана, кофе и два гречневых вкусных хлебца.

- Это завтрак. На обед что-нибудь будет?
- Конечно, будет. Питание – это основа всего. Скорее всего, сегодня дна обед будет что-нибудь белковое: рыба или курица. К этому будет какой-то стандартный гарнир – вареная гречка. Все просто.

- Ужин. До семи?
- Смотря во сколько закончится мой день – от этого многое зависит. На ужин будет что-нибудь овощное – может быть рагу. Главное – соотношение белков, жиров и углеводов. Калории тоже иногда считаем. Все зависит от формы.

- Как с алкоголем?
- Если только понюхать. Нет, на самом деле пригубить немного шампанского по какому-то поводу можно. Но алкоголь у нас под запретом.

- Стандартное трехразовое питание?
- Нет, конечно – с периодическими перекусами, включая какое-то спортивное питание, добавки: аминокислоты, протеин и т.д.