Тайминг тренажерного зала. Когда лучше идти в качалку

Когда идти в зал, чтобы не попасть «в час пик» с максимальным количеством людей. Как «загружена» качалка по будням и выходным. Почему к концу недели в зале меньше народа, чем в начале недели.

По просьбе «Советского спорта», фитнес-менеджер клуба X-Fit Нагатинская Лилия Ржевцева рассказала от тайминге тренажерного зала. Прочтите это, сохраните – и вы будете точно знать, в какие часы вашу любимую скамью для жима лежа точно не займет кто-то другой.

Часы, будни

«Клуб работает с семи утра и до полуночи. Самый большой наплыв клиентов - с открытия и до 10 утра, - говорит Лилия Ржевцева. - Связано это с тем, что многие стараются тренироваться перед работой, чтобы быть в тонусе весь день. Чаще всего такие люди живут недалеко от клуба».

Второй период «пиковой загрузки» клуба начинается с 18:30 и заканчивается около 22:00. После этого и до закрытия людей немного: «В рабочие дни редко кто задерживается в фитнес-клубе допоздна – нужно время, чтобы доехать до дома и лечь вовремя спать».

Поэтому, если вы хотите заниматься в полупустом зале, лучшие периоды в течение дня это – часы с 13:00 до 16:00 и часы с 22.00 до закрытия. В дневное время в зале занимаются домохозяйки и небольшая часть людей, которая работает по свободному или сменному графику. Вечером – энтузиасты, которым не надо с утра рано вставать.

Часы, выходные дни

В выходные дни график посещений клуба немного меняется. «Часы пик сдвигаются друг к другу. Самым оживленным временным промежутком клуба становится период с 10:00 до 16:00», - говорит Лилия Ржевцева.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Нужно ли делать упражнения до отказа

Люди хотят подольше поспать в выходные и планируют тренировки на день – чтобы оставить вечер под семейные мероприятия или встречи с друзьями.

Хотите заниматься в пустом зале в выходные – идите туда вечером. Лучше всего после 18-19 часов.

Дни недели

«Большинство людей стараются тренироваться по будням через день - чтобы мышцы успевали восстановиться между нагрузкой. Двух-трех дней в неделю достаточно, чтобы поддержать тело в тонусе и реализовать поставленные цели», - говорит эксперт «Советского спорта».

По словам Лилии Ржевцевой, большинство посетителей выбирают для тренировок понедельник, среду и пятницу. Несколько реже – вторник и четверг.

«Нужно учитывать и психологический фактор, - добавляет она. – Многие хотят начать «новую» жизнь с понедельника. Поэтому можно сказать, что больше всего посетителей в фитнес-клубе именно в первые два дня недели».

В итоге, загрузка по дням недели выглядит примерно так:

- понедельник – «пиковый день», больше всего людей;
- вторник – людей очень много, почти как в понедельник;
- среда – некоторый спад посещаемости, середина недели;
- четверг – людей много, многие хотят успеть потренироваться перед выходными;
- пятница – людей меньше, чем в четверг. Многие уже уходят на уик-энд;
- суббота-воскресенье – загрузка зала средняя, только в дневные часы до 16.00.

Итог: хотите видеть меньше людей в зале – планируйте свои тренировки так, чтобы начинать недельный цикл с середины недели. Финальную тренировку проводите в один из выходных дней. Например, тренируйтесь по средам, пятницам и воскресеньям.

Месяцы

«Основной поток клиентов, так называемый фитнес-сезон, начинается с 20 сентября. Это время, когда в учебных заведениях и секциях расписание занятий полностью установилось. Родители знают, во сколько часов нужно отвести и забрать ребенка со школы или кружка, а когда уделить время фитнесу. С другой стороны, россияне уже вернулись из летних отпусков домой и готовы вновь приступить к тренировкам», - говорит Лилия Ржевцева.

По ее словам, снижение ажиотажа среди постоянных посетителей клуба происходит в канун Нового года. Страна отмечает праздник несколько дней, забывая о правильном питании и фитнесе.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: что делать если придавило штангой

Весна – новый подъем продаж клубных карт и пик посещаемости в фитнес-клубах: люди готовятся к пляжному сезону и усердно восстанавливают форму после зимы. Но уже на майских праздниках в клубах становится меньше гостей – начинается дачный сезон.

Настоящее затишье в фитнес-клубе летом, ведь большая часть его клиентов ушла в отпуск, заключает эксперт «Советского спорта». Отсюда вывод: хотите ходить в полупустую «тренажерку» - тренируйтесь в праздничные дни, посещайте ее на первомай и Новый год, в июне, июле и августе. В остальные месяцы планируйте свои посещения по часам и дням недели (см. выше). Помните, что сентябрь и март-апрель – пиковые месяцы в тренажерном зале: в это время людей больше всего.