Скандинавская ходьба. Идеальна для суставов, стройной фигуры и отличного настроения!

Скандинавская ходьба возникла в конце сороковых годов прошлого столетия в Финляндии и первоначально служила частью тренировочной программы профессиональных спортсменов-лыжников. Однако спустя полстолетия этот способ передвижения стал отдельным направлением фитнеса и завоевал огромную популярность далеко за пределами Скандинавии.

Часто бытует мнение, будто скандинавская ходьба – занятие исключительно для пожилых людей или вообще пустое развлечение. Но такое представление абсолютно неверно.

Давайте посмотрим, почему же эта активность заслуживает внимания.

Очень часто мы откладываем бег, физические упражнения и другие нагрузки, ссылаясь на больные колени, ушибленные стопы или боли в тазобедренном суставе. От скандинавской ходьбы откреститься не получится, ибо опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу. Но при этом, движения задействуют практически все группы мышц (до 90 %, тогда как при обычной ходьбе не более 70%), что приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Так что, если коленки опять болят, то палки вам в руки!

Этот пункт точно может состязаться по важности с первым, тем более что за час тренировки организм теряет… барабанная дробь… 700 ККАЛ! Комментарии излишни. Берем палки!

Занятия скандинавской ходьбой помогают нормализовать работу сердца и повышают тонус сосудистых стенок, что уменьшает риск развития инсульта и инфаркта миокарда. А еще, установлено, что один час тренировок снижает артериальное давление на 10 единиц! И чтобы не было повода процитировать однажды поэтессу Ольги Берггольц «Я сердце свое никогда не щадила..», берите палки!

Энергичная прогулка по красивому парку, особенно в обществе дружелюбных и приветливых людей, поднимает настроение, отвлекает от семейных, производственных и бытовых проблем. Свежий воздух определенно успокаивает, улучшает сон и аппетит. Сама физическая нагрузка эффективно поборется с последствиями апатий и нервных встрясок. Если кто-то из вас в начале октября не впадал в традиционную осеннюю хандру, то поднимите руку, но лучше поднимите палку, то есть две!

Скандинавская борьба подходит для людей любого возраста и всей семьи. Заниматься можно где угодно: в парке, сквере или рядом с домом. Занятия не требуют дорогостоящего оборудования, а техника, хоть и имеет свои особенности, но не требует помощи профессионального инструктора.

Берите палки!