Взвешивание не реже раза в неделю делает похудение эффективнее
Ученые из Финляндии выяснили, что люди быстрее худеют, если проверяют свой вес не реже раза в неделю. Те же, кто делает это не слишком часто, добиваются куда меньшего эффекта от своих диет и упражнений, говорится в статье журнала Plos One.
Исследование провели специалисты Tempere Univeristy of Technology in Finland. В экспериментах участвовали 40 человек, страдающих ожирением. Они взвешивались на протяжении года 2 838 раз.
Все люди хотели похудеть и использовали для этого типичные способы — диету и регулярные физические нагрузки. У всех участников дома были классические напольные весы. Они взвешивались, фиксировали дату взвешивания и свой вес в специальных дневниках.
Самых лучших результатов добились те, кто взвешивался в среднем не реже раза в 6 дней. По словам специалистов, люди, которые взвешивались особо часто, скорее всего, относились к похудению с максимальной серьезностью и особым настроем.
Кроме того, выяснилось, что в разные дни недели показатели веса могут быть разными. Как отметили ученые, у большинства участников эксперимента самый низкий вес наблюдался по средам — в середине недели.
