Гибкий рабочий график улучшает здоровье и продуктивность труда

Гибкий рабочий график решает проблемы со сном и отражается на эффективности работы человека. Об этом свидетельствуют данные исследования сотрудников Пенсильванского университета (США), пишет журнал Sleep Health.

Ученые провели исследование, в котором участвовали более 470 добровольцев. Целью было выяснить, как графи работы влияет на здоровье сотрудников, их самочувствие, эффективность и плодотворность их труда. Участники эксперимента временно сами могли выбрать, как им работать — удаленно или из офиса, с утра или попозже, когда начинать свой рабочий день и когда его заканчивать. Также они вели дневник наблюдений — записывали, во сколько они вставали и ложились спать.

В реззультате ученые пришли к следующим выводам: нормированность рабочего дня сковывает человека и не учитывает его обстоятельства. Зачастую человек идет на работу, не выспавшись, и половину дня работает уж точно не в полную силу, падает продуктивность. При этом если график работы гибкий, то чаще всего люди позволяли себе выспаться, а сон их был глубоким. Они лучше себя чувствовали и успешнее и быстрее справлялись с рабочими задачами.

Ранее специалисты заявили, что начинать рабочий день полезно в 10 утра. К такому выводу американские ученые пришли после изучения графика работы более 120 тыс. человек

У тех, чей рабочий день начинается рано, производительность оказалась ниже. Специалисты, которые начинали свою работу в 6 утра, спали, в среднем, всего 6 часов, что явно недостаточно для полноценного отдыха.

Те же, кто начинал работать между 9 и 10 часами утра, получали по 7,5 часов сна, что гораздо полезней для здоровья. Конечно, всегда кажется, что раз человек едет на работу на час позже, то он и будет спать на час дольше. Исследования же показали, что спит такой человек всего на 20 минут дольше — засиживается допоздна, решает какие-то задачи.

Ученые уверены, что нормальная продолжительность сна для взрослых, которые ходят на работу, составляет 8 часов в сутки.