Врачи рекомендуют людям выключать лампы и планшеты на время сна

Для хорошего самочувствия важно не только количество часов сна человека, но его качество. В частности, не всегда можно заменить ночной сон дневным — как считают эксперты, именно сон в темноте защищает людей от рака и ожирения.

Дело в том, что внутренние часы человеческого организма в процесс эволюции научились реагировать на изменение времени суток и солнечный свет. Производство гормонов, работа генов, температура тела и метаболизм - все эти процессы ориентируются на смену дня и ночи.

Таким образом, нормальному функционированию организма может помешать даже настольная лампа, включенная всю ночь. Также опасность таят в себе планшеты и смартфоны, дисплеи которых горяд голубым светом. По мнению врачей, синий погружает мозг в состоянии тревоги. Так что для ночного освещения лучше использовать красные лампочки.

Читайте Fitness Guide в Facebook!