Прогулки служат защитой от двигательных нарушений у пожилых людей
Не секрет, что прогулки положительно сказываются на здоровье пожилых людей. Теперь ученые выявили еще одно их положительное качество – прогулки защищают от двигательных нарушений.
Дело в том, что у многих пожилых людей на снимках МРТ становятся заметны повреждения мозга в виде гиперинтенсивных сигналов в белом веществе. Причем чаще всего эти вещи возникают в тех областях мозга, которые отвечают за движение. Их можно считать сигналом того, что у человека могут быть сложности с ходьбой.
Однако утренние прогулки избавляют от таких последствий, даже если в моторных областях мозга уже есть небольшие повреждения. Хорошо действуют на пожилых людей и другие физические упражнения.
Самые серьезные двигательные нарушения наблюдаются у людей с низкой физической активностью.
Долгое время считалось, что спорт может только навредить здоровью в пожилом возрасте, поскольку мышечная масса и так уменьшается. Однако совсем недавно американский профессор-биофизик Эндрю Маркс опубликовал в NewScientist доклад, переворачивающий картину. Согласно исследованиям, процесс старения берет свое начало именно в мышцах, то есть потеря мышечной массы — это одна из главных причин старения, а не наоборот. В возрасте после 30 лет у человека происходит уменьшение мышечной массы, и в каждые последующие 10 лет этот процесс становится более интенсивным. После 60 лет происходит новый рывок, усугубляющий потерю мышечной массы и силы скелетных мышц. И в этот момент людям следует как раз продолжать тренироваться — причем уделять внимание и аэробным нагрузкам, и силовым.
Читать также:
Минута ходьбы в день может снизить вероятность инсультов у пожилых
