Йога и медитация спасают от стресса на работе
Различные медитации, йога, расслабляющая музыка снимают стресс на работе очень эффективно. Об этом заявили ученые Университета штата Огайо (США). Их работа опубликована в журнале Journal of Occupational and Environmental Medicine.
Специалисты провели эксперимент с участием медсестер. Они работали в хирургическом отделении, в реанимации медицинского центра, что связано со стрессом. 32 медсестер научили разным техникам релаксации, упражнениям из йоги. Несколько недель они релаксировали в промежутках между работой. Ученые же оценивали их состояние до и после.
Отмечается, что в слюне участниц на 40% снизился уровень фермента альфа-амилазы — показателя активации нервной системы в ответ на стресс. Улучшился и психологический настрой медсестер, у них стало больше сил, хотя обязанности оставались прежними.
Под йогой большинство людей понимают некую совокупность практик и упражнений, направленных на улучшение духовной и физической формы. У истоков йоги стоят индийские культы, однако в настоящее время многие занимаются йогой именно как фитнесом, без оглядки на религиозные и мифологические аспекты.
Фитнес в офисе: как размять мышцы на рабочем месте. Советы о разминке от тренера по йоге
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
