Грамотный рацион защищает от простуды лучше таблеток

Употребление флавоноидов из зеленого чая, яблок, голубики, какао, красного вина и лука снижает риск заболеть простудой на 33%, передает Xinhua. Это показало исследование университета Окленда.

Люди, которые питались должным образом, брали меньше больничных, чем остальные. Как показывает статистика, как правило, взрослые болеют 2-3 раза в год, дети до 5 раз в год.

Флавоноиды же, как считают специалисты, обладают противовирусными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это активизирует и укрепляет иммунитет. В день врачи советуют есть около пяти порций овощей и две порции фруктов.

Средиземноморская диета довольно популярна во всех странах мира. Строго говоря, это даже не диета, а собрание неких общих принципов употребления пищи, которые характерны для жителей Средиземноморья.

Самую большую долю в питании при средиземноморской диете составляют фрукты, овощи, бобовые и злаки, ягоды и орехи. Причем пища с высоким содержанием углеводов здесь не под запретом, а приветствуется. Люди спокойно употребляют в пищу хлеб, каши, макароны. Также неотъемлемый атрибут этой диеты — оливковое масло. Часто -4-5 раз в неделю- люди употребляют рыбу и морепродукты. А вот сладости и красное мясо едят только раз в неделю.