Ученые узнали, что нужно есть перед тренировками
Австралийский спортивный институт выпустил свои рекомендации насчет питания в тренировочные дни. Как полагают ученые, перед тренировками за 2 часа нужно съесть три порции молочных продуктов.
Можно съесть сыр, мюсли с молоком, молочный коктейль, йогурт или даже омлет.
Это предупредит возможную потерю кальция из-за физических нагрузок, передает Xinhua. Дело в том, что когда человек занимается видами спорта, где не нужно переносить вес на ногах (велоспорт, гребля, плаванье), кальций теряется и выводится из организма с потом. Это повышает хрупкость костей, что чревато травмами и развитием остеопороза.
А вот бег стимулирует рост костной ткани – этот процесс активируют собственный вес плюс нагрузки от бега.
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
