Спорт помогает вышедшим на пенсию привыкнуть к новой роли

Выход на пенсию вносит перемены в жизнь и график прежде работавших людей. Им кажется, что теперь они вне коллектива и им сложно найти себе занятия. Помогает адаптироваться пожилым спорт, передает Zee News.

Специалисты Университета Хьюстона проанализировали информацию о 250 пенсионерах и пришли к соответствующим выводам. Спорт делал людей частью общества, помогал отвлечься и вжиться в новую социальную роль. Да и для здоровья спорт в пожилом возрасте полезен.

Долгое время считалось, что спорт может только навредить здоровью в пожилом возрасте, поскольку мышечная масса и так уменьшается. Однако совсем недавно американский профессор-биофизик Эндрю Маркс опубликовал в NewScientist доклад, переворачивающий картину. Согласно исследованиям, процесс старения берет свое начало именно в мышцах, то есть потеря мышечной массы — это одна из главных причин старения, а не наоборот. В возрасте после 30 лет у человека происходит уменьшение мышечной массы, и в каждые последующие 10 лет этот процесс становится более интенсивным. После 60 лет происходит новый рывок, усугубляющий потерю мышечной массы и силы скелетных мышц. И в этот момент людям следует как раз продолжать тренироваться — причем уделять внимание и аэробным нагрузкам, и силовым.