Усталость при бессоннице можно заглушить голоданием
Не секрет, что после не очень качественного сна людям сложно прийти в себя и нормально сосредоточиться на повседневных делах. Как правило, чтобы сгладить ситуацию, они выпивают литрами кофе. А вот ученые Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании рекомендуют просто-напросто сократить употребление пищи перед сном, передает healthvesti.com.
Ученые обнаружили: голодание в ночное время и поздним вечером предотвращает последствия усталости. Дело в том, что если человек устал, он может спокойно съесть лишние 500 калорий вечером.
В исследовании специалистов участвовали 44 человека в возрасте от 21 года до 50 лет. У них был сначала неограниченный доступ к пище и питью в течение дня, а затем всего за четыре часа до сна в течение трех ночей.
На четвертую ночь 20 участников эксперимента снова имели доступ к еде и питью, а 24 могли пить только воду с 22 часов вечера и пока не заснут. В 2 часа ночи ученые провели несколько тестов, чтобы оценить рабочую память людей, уровень стресса и др. Люди, голодавшие с вечера, с тестами справились лучше других. Так что их работоспособность куда выше, несмотря на бессонную ночь.
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
Недостаток сна сильнее всего влияет на производительность труда
