Бонусы букмекеров
Специалисты Университета Пенсильвании советуют тем, кто работает посменно,
избегать плотного ужина. Тогда они не будут страдать от рассеянности во время
ночного дежурства, пишет The
University Herald.
Как правило, в течение ночи люди с ночным графиком работы могут съесть около
500 калорий, если не больше. А если перекусить легко, то работать будет проще. Врачи
всегда предупреждали, что лучше плотно завтракать и легко ужинать. А недосып
сам по себе -фактор развития ожирения.
Из-за недосыпа увеличивается уровень гормона грелина, который стимулирует
аппетит. Плохой сон связан также с низким уровнем гормона лептина, который
посылает сигналы в мозг о насыщении. Люди заедают стресс из-за бессонницы,
пытаются получить энергию из быстрых углеводов или энергетиков.
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
