Плохой сон нарушает самоконтроль

Плохой сон – это масса проблем. От непродуктивности на работе до… нарушений самоконтроля. Об этом предупреждают ученые из США, передает healthvesti.com.

Отсутствие сна или его недостаток сильно влияет на психику. В частности, частый симптом недосыпа – рассеянность, невнимательность. При регулярном неправильном сне проблемы могут начаться и на работе, и дома. Человек может потерять контроль над принятием своих решений. Лишение сна провоцирует озлобленность человека, нарушает его самообладание.

В каждом возрасте человеку нужно спать определенное количество часов. Исследователи американского национального общества по изучению сна ранее установили, какое количество сна нужно людям от младенцев до стариков. 14-17-летним подросткам будет достаточно уже 8-10 часов сна в сутки. А вот взрослым людям (от 18 до 64 лет), согласно результатам исследований, для отдыха вполне достаточно 7-9 часов. Так что, может быть, отсыпаться по 12 часов в выходные — не самая хорошая идея. Удивительно при этом, что люди пожилого возраста от 64 лет могут выспаться за 7-8 часов сна в сутки.

Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!

Статьи по теме: