Мужчины могут увеличить костную массу с помощью упражнений
Не секрет, что с возрастом мужчины теряют костную массу. Однако этот процесс можно обратить вспять с помощью весовых и аэробных нагрузок, выяснили ученые из Университета Миссури.
К примеру, специалисты выявили, что плотность костей увеличивает физиотерапия, пишет medikforum. Ученые проверили свою теорию на 38 добровольцах. Эти мужчины были среднего возраста, страдали от низкой костной массы, но проблем со здоровьем в целом не имели. В течение года они занимались либо весовыми упражнениями, либо прыгали. Эти две программы требовали от часа до 2 часов нагрузок в неделю. Кроме того, мужчины принимали кальций и витамин D.
Костная масса позвоночника выросла уже после полугода упражнений. При этом плотность костей бедра увеличилась лишь у поднимавших тяжести.
Именно кости вырабатывают гормон, воздействующий на уровень жировой ткани и инсулина. Исследования на животных показали, что низкий уровень гормона остеокальцина связан с повышенной концентрацией жира и сахара в крови. У людей с низким уровнем остеокальцина вокруг органов запасается больше висцерального жира – и он нарушает их нормальную работу. Кроме того, такой жир повышает риски диабета 2 типа.
Бывает так, что человек борется со своим лишним весом, но никак не может его сбросить. Почему так происходит и что дальше делать, он не понимает. Однако специалисты Университета Нью-Йорка установили, что в таком случае проблема часто может быть в термогенном нарушении.
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
