Ученые вывели новую формулу тренировок перед соревнованиями

Ученые Университета Маастриха придумали новый режим тренировок, учитывая употребление углеводов вечером. Об этом сообщает The Globe and Mail.

Ученые попросили велогонщиков провести тяжелую интервальную тренировку после ужина (в 19:00-20:00), а потом лечь спать. Однако спортсменам не хватило углеводов – и это привело к развитию выносливости.

Утром после завтрака гонщики снова провели тренировку, правда, в более легком режиме. Организм стал сжигать больше жира. Специалисты пришли к выводу, что если на соревнование человек идет сытым, его показатели будут отличными. Однако тренировки делать интенсивными при углеводном голодании сложно. Поэтому ученые выработали новую схему, которая неплохо подойдет тем же

велосипедистам – тяжелые тренировки проводить не утром, а вечером. При этом «заправить» организм углеводами. А утром как раз проводить легкую тренировку.