Ученые Университета Маастриха придумали новый режим
тренировок, учитывая употребление углеводов вечером. Об этом сообщает The
Globe and Mail.
Ученые попросили велогонщиков провести тяжелую интервальную
тренировку после ужина (в 19:00-20:00), а потом лечь спать. Однако спортсменам
не хватило углеводов – и это привело к развитию выносливости.
Утром после завтрака гонщики снова провели тренировку,
правда, в более легком режиме. Организм стал сжигать больше жира. Специалисты
пришли к выводу, что если на соревнование человек идет сытым, его показатели
будут отличными. Однако тренировки делать интенсивными при углеводном голодании
сложно. Поэтому ученые выработали новую схему, которая неплохо подойдет тем же
велосипедистам – тяжелые тренировки проводить не утром, а вечером.
При этом «заправить» организм углеводами. А утром как раз проводить легкую
тренировку.