Дневной сон помогает снизить артериальное давление
Сон днем может оказать благоприятное влияние на давление и в перспективе даже спасти от смерти. Об этом сообщает Zee News.
В исследовании специалистов участвовали 386 человек, у них была артериальная гипертензия. Ученые оценивали их распорядок дня, в том числе количество дневного сна, артериальное давление, индекс массы тела, образ жизни.
Оказалось, что у выделявших днем время на сон суточное артериальное давление оказалось на 5% ниже, чем у остальных. Во время перерыва на сон днем артериальное давление было ниже на 4% (5 мм ртутного столба), а во время ночного сна - на 6% (7 мм ртутного столба).
Между тем, даже менее значительное снижение давления может
существенно уменьшить риски заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В каждом возрасте человеку нужно спать определенное количество часов. Исследователи американского национального общества по изучению сна ранее установили, какое количество сна нужно людям от младенцев до стариков. 14-17-летним подросткам будет достаточно уже 8-10 часов сна в сутки. А вот взрослым людям (от 18 до 64 лет), согласно результатам исследований, для отдыха вполне достаточно 7-9 часов. Так что, может быть, отсыпаться по 12 часов в выходные — не самая хорошая идея. Удивительно при этом, что люди пожилого возраста от 64 лет могут выспаться за 7-8 часов сна в сутки.
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
