Самой лучшей температурой воздуха в спальне является 18-20 градусов. Об этом пишет журнал Men’s Health со ссылкой на ученых из Университета Джона Хопкинса в США.
Этому имеется довольно простое объяснение. Дело в том, что в течение процесса сна у человека постепенно снижается температура тела. Ближе к утру она снова повышается до нормы – это своеобразный сигнал от тела к мозгу, что скоро вставать. И если вы позаботитесь о температуре воздуха в комнате, то и заснете проще, и сон будет лучшего качества. А вот если будет жарко, то могут прийти кошмары и вы не сомкнете глаз.
Так что температура в 18 градусов рекомендована, но до 20 – тоже считается нормальной. При этом женщинам обычно нравится, когда в комнате потеплее.
В каждом возрасте человеку нужно спать определенное количество часов. Исследователи американского национального общества по изучению сна ранее установили, какое количество сна нужно людям от младенцев до стариков. 14-17-летним подросткам будет достаточно уже 8-10 часов сна в сутки. А вот взрослым людям (от 18 до 64 лет), согласно результатам исследований, для отдыха вполне достаточно 7-9 часов. Так что, может быть, отсыпаться по 12 часов в выходные — не самая хорошая идея. Удивительно при этом, что люди пожилого возраста от 64 лет могут выспаться за 7-8 часов сна в сутки.