Стали известны секреты здорового сна

Американские и британские ученые открыли несколько секретов для крепкого и здорового сна.

Специалисты пришли к выводу, что для бодрого самочувствия днем важна длительность сна. Для женщины минимальная продолжительность сна равняется - 7 часам 35 минутам, а для мужчин - 7 часам 45 минутам.

Также важно перед сном не заниматься тяжелыми физическими нагрузками, а планирование занятий на следующий день лучше сделать заранее, чтобы не грузить мозг перед сном.

Помимо этого ученые советуют спать в комнате, в которой не должно быть сильно жарко и шумно, а освещение — полумрак или полная темнота.