Прыжки со скакалкой оказались эффективнее бега

Тренировки со скакалкой помогают привести тело в оптимальную физическую форму. Особенно полезны они для сжигания лишних калорий.

Очередные исследования показали, что 60 минут прыжков избавят вас от 700 калорий. Даже с помощью быстрого бега достичь такого результата не получится. Кроме того, скакалка – лучший спортивный инвентарь против целлюлита и жира на ногах. Когда вы прыгаете со скакалкой, мышцы не качаются, а происходит сжигание жира.

Специалисты рекомендуют прыгать со скакалкой два раза по 30 минут с пятиминутным перерывом или разбить час на четыре части. В случае сильной усталости можно делать перерыв на 40 секунд.