Занятия бегом уменьшают вероятность инфаркта

Занимаясь бегом, вы уменьшаете риск инфаркта. К такому выводу пришли шведские ученые.

Исследователи  в течение нескольких десятков лет наблюдали, как часто мужчины из исследуемой группы в 750 000 мужчин страдали проблемами с сердцем. Оказалось, что те, кто в молодости много бегал, на 18% реже сталкивались с инфарктом.

Полезным считается бег не более 32 километров в неделю, со скоростью до 11 км/ч, от двух до пяти пробежек еженедельно — в сумме не более трех часов. Такие тренировки действительно позитивно влияют на здоровье и снижают смертность на 19% по сравнению с теми, кто не бегает.

Бег, полезный для сердца, это бег с частотой пульса 135–145 ударов в минуту. При этом нагрузка для каждого человека должна быть индивидуальной.