Дзюдоист Соменко назвал три фактора, которые помогут не бросить занятия спортом

Дзюдоист общества спортивных единоборств «Отечество» Руслан Соменко поделился советами для людей, ведущих здоровый образ жизни и внедряющих регулярные тренировки в свой график. Он рассказал, как не бросать занятия спортом и не терять мотивацию.

«Обычно тренировки бросают по трём причинам: отсутствие результата, физическая или психологическая усталость и отсутствие системы. Чтобы не потерять интерес, важно сразу установить конкретную цель: не «похудеть к лету», а, например, сбросить пять кг за три месяца или пробежать десять км без остановки. Когда цель измерима, легче отслеживать прогресс и сохранять мотивацию. Второе – это регулярность. Не нужно ждать вдохновения или удобного дня. Тренировки должны быть встроены в график как рабочие встречи. Третье – это учёт восстановления. Многие бросают занятия, потому что перегружаются в начале: каждый день по часу, при этом без сна, без еды, с больными мышцами», – цитирует Соменко «Газета.Ru».

Также Соменко подчеркнул, что человек, который хочет активно и регулярно заниматься спортом, должен делать это в первую очередь для себя, а не ради общественного одобрения и мнения других.