Подача за вами! Победитель Кубка Кремля Игорь Андреев специально для читателей «Советского спорта» провел мастер-класс по игре в теннис

СПОРТИВНЫЙ ДОСУГ
ЗВЕЗДНЫЕ СОВЕТЫ

 Две недели назад завершился последний турнир года и лучшие теннисисты мира разъехались отдыхать. Но душа истинного поклонника этого вида спорта требует новых и новых баталий. Что же делать? Предлагаем вам поиграть в теннис самим! Говорите, ракетку в руках ни разу не держали? Это не беда. Освоиться на корте вам поможет один из лучших теннисистов России.

— Теннис – игра очень техничная, требует определенных навыков, — говорит Андреев. – Так что во время первого занятия вы то и дело будете промахиваться, пытаясь попасть ракеткой по мячу. Ничего страшного! Работайте, тренируйтесь. Ну а самое главное — научитесь получать от этого занятия удовольствие. Немного погодя оно и впрямь станет жутко увлекательным.

ДЕРЖИТЕ РАКЕТКУ ПРАВИЛЬНО

— В спортивных школах детям с первого дня занятий объясняют, как грамотно обращаться с ракеткой, — говорит Андреев. – Есть определенные правила, но они не жесткие. Желательно ракетку держать за самый край рукоятки. Однако если вам удобнее другой хват – не мучайте себя и не переучивайтесь. Только учтите: чем ближе к голове ракетки вы ее захватываете, тем слабее получается удар.

ПОДАЧА

— Сначала обязательно поработайте над своей подачей. От нее зависят ваши результаты. Ведь даже играя просто так, для себя, побеждать крайне приятно. Профессиональные теннисисты для того, чтобы запутать соперника, варьируют подброс мяча, меняют угол подачи, закручивают мячи. Но на второй подаче лучше не рискуйте, а то будет много двойных ошибок. Выберите оптимальный для себя вариант подброса мяча, при котором вы обязательно попадете в квадрат. Как только наладите подачу, начинайте отрабатывать другие обязательные элементы.

УДАР СПРАВА

Удар справа. Казалось бы, что может быть проще. А ведь не получается! То в сетку мяч угодит, то в аут вылетит. Что же делать?

Прежде всего правильно расставьте приоритеты. Не нужны вам пока особые изыски. Научитесь хотя бы просто попадать в корт. Для этого в процессе тренировки определите для себя, с какой силой бить по мячу.

Многие, едва только берут в руки ракетку, сразу начинают лупить по мячу что есть силы. Не делайте этого, и у вас будет гораздо меньше ошибок. Ударить сильно и точно – это высший пилотаж.

— Очень многое зависит от покрытия корта, — продолжает наш разговор Игорь Андреев. — Если это гравий, замах может быть большим, так как мяч при отскоке на таком покрытии замедляется и времени на его обработку больше. На быстрых покрытиях все наоборот. Тут ваша задача просто аккуратно «положить» мяч в корт.

УДАРЫ СЛЕВА

— Играть слева можно и одной рукой, и двумя. Эти варианты сильно разнятся между собой, — считает Андреев. – Хороший теннисист должен владеть и тем, и другим. Когда работаешь одной рукой, мячом легче управлять. Такой удар более размашистый, резкий. Двумя руками играют в основном на быстрых кортах, на которых главное — уверенно выполнить удар. Хват двумя руками более жесткий. С его помощью больше шансов попасть в корт.

Начинающим я советую освоить удар одной рукой. Его чуть проще выполнить в техническом плане, но в то же время он требует хорошей физической подготовки. Рука должна быть сильная. Если замечаете, что не справляетесь, помогайте себе второй рукой.

ПРИЕМ

— Когда принимаете, смотрите за поведением соперника. По манере подачи часто можно определить, куда он собирается послать мяч. Во время удара противника чуть подпрыгните на месте. Так делают практически все теннисисты. Это помогает лучше подготовиться к удару, быстрее среагировать. Многие перед подачей противника слегка покачиваются из стороны в сторону, готовя себя к ускорению.

ТРЕНИРОВКИ

Игра в теннис требует больших физических усилий. Особенно нагружаются руки, и в первую очередь запястья.

— Для того чтобы подготовить руки к игре, нужно чаще делать упражнения с гантелями. Тренируйте не только запястья — надо укреплять все тело. От физики в теннисе тоже много зависит. Да и для общего развития занятия в тренажерном зале не повредят.