Повторять это дома. 20 упражнений в исполнении известных спортсменов

Велотренажер Даниила Квята, мяч Александра Легкова, прыжки Виктора Тихонова и Натальи Малых, а также пресс Дарьи Клишиной, скакалка Шеннона Бриггса и шаги Усейна Болта ждут вас прямо сейчас.

Хоаким Родригес

Что за человек: лидер российской велокоманды «Катюша»
Что он делает: скорее всего, укрепляет мышцы рук

Алена Заварзина

Что за человек: бронзовая призерка Олимпиады в Сочи (сноуборд)
Что она делает: «Эти движения - настоящий ultraviolence для кора и рук» - подписывает Алена это  упражнение в своем аккаунте. Так что ответ очевиден.

Денис Лебедев

Что за человек: чемпион WBA в тяжелом (до 93 кг) весе, бокс
Что он делает: Полезное упражнение для увеличения силы удара, включабщее в себя сразу несколько групп мышц и повышающее взрывную силу.

Джон Джонс

Что за человек: чемпион UFC в полутяжелом (до 93 кг) весе, смешанные единоборства.
Что он делает: Практически все и сразу, основной упор здесь, конечно, будет на мышцы спины и рук, но очевидно, что в статическом напряжении находится практически все тело.

Наталья Малых

Что за человек: диагональная волейбольной команды «Заречье-Одинцово» и сборной России
Что она делает: тренирует прыжок и мышцы ног, в данном случае работа выполняется с очень серьезной высотой, в качестве вариации может использоваться препятствие меньшего размера, но с большим числом повторений.

Ольга Потылицына

Что за человек:член сборной России по скелетону, победительница одного из этапов Кубка Мира
Что она делает: тренирует мышцы ног и пресса, впоследствии плеча и спины. Ко всему прочему нарабатывается взрывная сила.

Александр Легков

Что за человек: Олимпийский чемпион (Сочи 2014) в лыжном марафоне,
Что он делает: Говорят, это хорошо делать после большого объема тяжелой атлетики, в данном случае упражнение Легкова еще и имитирует работу рук лыжника, воздействуя сразу на несколько групп мышц.

Павел Мороз

Что за человек: Диагональный новосибирского «Локомотива» и сборной России по волейболу.
Что он делает: Жим лежа – базовое и одно из самых популярных упражнений. Открытым (в том числе и в инстаграме спортсмена) остался вопрос, почему Павел не опускает штангу до конца. Однако, присутствие где-то неподалеку тренера по фитнессу исключает возможность неправильной работы со снарядом.

Шеннон Бриггс

Что за человек: Чемпион NABA в супертяжелом весе, бокс
Что он делает: Достает Владимира Кличко… То есть нет, здесь, он, конечно, прыгает на скакалке, что очень хорошо разогревает мышцы, укрепляет икры и предплечья, а также улучшает подвижность.

Виктор Тихонов

Что за человек: Чемпион мира (2014), нападающий хоккейного СКА и сборной России
Что он делает: Тренируется в помещении с низкими потолками, запрыгивая на высокую поверхность. Хочется верить, что вторая часть упражнения была выполнена случайно и не является подготовкой к возможным встречам с Евгением Артюхиным/

Мария Кириленко

Что за человек: участница всех турниров Большого Шлема, экс пятая ракетка мира, теннис.
Что она делает: Боксирует, что очень хорошо сказывается на общей выносливости и укрепляет руки, улучшает координацию.

Алексей Швед

Что за человек: бронзовый призер Олимпийских игр в Лондоне, игрок «Хьюстон Рокетс», баскетбол
Что он делает: Работает над ногами (упражнения с резиной) и развивает координацию движений и реакцию (в случае с теннисными мячами).

Наталья Воробьева

Что за человек: Олимпийская чемпионка по вольной борьбе (Лондон 2012)
Что она делает: Делает очень много, но эффектнее всего отжимается на брусьях, что положительно сказывается на трицепсах и грудных мышцах.

Александр Кержаков

Что за человек: чемпион России по футболу в составе «Зенита», нападающий сборной России.
Что он делает: Развивает координацию и подвижность.

Даниил Квят

Что за человек: боевой пилот Red Bull, «Формула 1»
Что он делает: В основном велотренажер крутят, чтобы улучшить выносливость, но в случае с Квятом он скорее демонстрирует потрясающую координированность.

Иван Скобрев

Что за человек: серебряный призер Олимпийских игр в Ванкувере, конькобежный спорт
Что он делает: Закачивает спину и ноги.  

Дарья Клишина

Что за человек: двукратная чемпионка Европы в прыжках в длину
Что он делает: Качает пресс  

Алена Лутковская

Что за человек: серебряная призерка чемпионата России, прыжки с шестом
Что она делает: Делает то, что не умеете вы. Крутит солнышко и делает сальто, если найти общее в этих упражнениях, то Алена развивает вестибулярный аппарат.  

Усейн Болт

Что за человек: Олимпийский чемпион в беге на 100 и 200 метров.
Что он делает: Закачивает переднюю поверхность бедра на свежем воздухе.

Янко Типсаревич

Что за человек: Победитель 5 турниров ATP, теннис
Что он делает: Делает довольно сложное упражнение включающее в себя работу ног, мышц спины и пресса.