От йоги до тэквондо

ЕДИНОБОРСТВА

На помощь жителям мегаполисов, страдающим от стрессов и мышечной вялости, пришли восточные практики – идеальное решение для тех, кто хочет постичь глубины сознания, улучшить здоровье и научиться получать забытое удовольствие от жизни. Мы расскажем о наиболее известных видах гимнастики единоборств, рожденных на Востоке.

ЙОГА

Этот вид восточной гимнастики продолжает оставаться самым популярным направлением. При серьезном подходе йога становится способом жизни, познанием законов природы и человека, духовным развитием, направленным на самосовершенствование.

Не бойтесь, что вас сразу попросят достать левой ногой правое ухо. Йога – это медленные движения, статичные позы, стремление к состоянию покоя, постоянная работа с сознанием и подсознанием, концентрация внимания на определенных участках тела, глубокое, ритмичное дыхание. Значительные физические нагрузки переносятся легко. Главный результат – эмоциональная и психологическая устойчивость, никакие дорожные пробки и нервные начальники больше не смогут выбить вас из колеи.

Для кого. От нуля до бесконечности. Есть йога для младенцев, для беременных, для пожилых и т.д.

Что нужно. Коврик, спортивный костюм. Иногда дополнительные приспособления, например, тканевые ремни, помогающие увеличить растяжку.

ЦИГУН

Это древнекитайская оздоровительная гимнастика, основанная на работе с энергией. «Гун» — это знание, действие, работа, которую необходимо произвести, чтобы научиться управлять энергией ци. Гимнастика цигун – уникальная система тренировки тела и психики посредством взращивания так называемой «жизненной эссенции», жизненной энергии и жизненного духа. Статические и динамические упражнения способствуют вырабатыванию правильного дыхания. Главный принцип – осознанное выполнение упражнений, внутренняя работа. Жизнь, по утверждению завсегдатаев тренировочного зала, становится спокойной и радостной.

Для кого. Для «съеденных» стрессом.

Что нужно. Сосредоточенность.

ТАЙЧИ

Тайчи, или тайцзи-цюань — китайская гимнастика. Медленные, красивые, завораживающие упражнения, похожие на экзотический танец. В отличие от йоги, где упражнения, асаны, предполагают статичность, здесь все делается в движении. Забавно наблюдать, как во время тренировки занимающиеся обнимают воображаемые деревья или сами становятся прорастающим деревом или «покоем горы», концентрируют жизненную энергию ци.

Похудеть здесь вряд ли удастся. Серьезные потогонные нагрузки – это не тайчи. Сюда приходят за другим. Уже через несколько месяцев занятий вы (да и окружающие) сможете оценить результат: на смену усталости, вялости и раздражительности от бытовых проблем и чужих привычек придут спокойствие, крепкий, здоровый сон и почти детский восторг от каждого нового дня.

Для кого. Для неподготовленных физически и усталых от жизни.

Что нужно. Легкие майка и брюки, мягкая обувь с гибкой подошвой.

АЙКИДО

Айкидо — боевое искусство, цель которого — защита, а не нападение. Его создал в начале XX века Морихей Уэсиба, соединив и усовершенствовав опыт традиционных японских боевых искусств каратэ и дзюдо. Говорят, даже будучи 80-летним стариком Уэсиба мог разоружить любого противника и одолеть любое число нападающих. Один из самых известных айкидоистов современности — актер и обладатель седьмого дана Стивен Сигал.

Основной принцип айкидо – использование силы инерции партнера против него самого. Потому-то важнейшими качествами для айкидоиста является не физическая мощь, а координация движений, ловкость, умение сохранять равновесие. Движения в айкидо должны быть мягкими, плавными, а сами спортсмены – гибкими. Потому в этом виде спорта очень много упражнений на тренировку суставов, на скручивание позвоночника. Кроме того, на каждом занятии обязательно прорабатываются навыки правильного падения.

Для кого. Для любителей эффектных приемов и поклонников Стивена Сигала.

Что нужно. Одежда для айкидо – кэйкоги – состоит из черных широких брюк, белой куртки, а также пояса.

КАРАТЭ

Само название – «пустая рука» — говорит о том, что здесь придется опираться только на собственное тело и мастерство, обходиться без помощи подручных средств. Ведь каратэ – это искусство боя безоружных. Это жесткий, «железный» стиль с сокрушительными ударами руками и ногами, выпадами, полетами над землей в прыжке и душераздирающим «кия» — как выплеск энергии, выдох, высвобождающий силу.

В традиционном каратэ, выходя на поединок, просили духов ринга помочь победить. Конечно, в нашей стране религиозный подтекст единоборства не прижился, за исключением общих для всех религий принципов уважения старших, неиспользования знаний во зло и т.д. Однако в занятиях каратэ есть и ложка дегтя. Это возможные травмы и агрессивность на первых этапах обучения, впрочем, исчезающая с ростом мастерства.

Для кого. Для тех, кто хочет без страха ходить вечером по улицам.

Что нужно. Каратэ занимаются в кимоно и босиком. На первых порах сгодится и спортивный костюм.

ТЭКВОНДО

Корейское слово «тэквондо» переводится как «путь руки и ноги». Говорят, что его основатель — корейский генерал, борец за независимость Кореи от Японии, сумел использовать оружие японцев против них самих. Он смешал стиль каратэ и другие стили с национальным единоборством. И все это притом, что этот великий мастер в детстве был слабым и болезненным. Особенно сногсшибательно выглядят (в прямом и переносном смысле) в тэквондо удары в прыжке. Изначально они использовались для того, чтобы выбить противника-всадника из седла. Во время схваток единоборцы прикрывают грудь и спину щитами, а также надевают шлемы, за счет чего поединок выглядит эффектно и ярко.

Для кого. Для тех, кто хочет освоить эффективную систему самообороны и быть в хорошей физической форме.

Что нужно. Кимоно и пояс, который будет менять цвет по мере роста вашего мастерства.