ЭКСКЛЮЗИВ
Бонусы букмекеров
24-25 июля в Москве прошел Чемпионат мира по воркауту. Как его часто называют, «уличный фитнес» набирает все больше популярности по всему миру. Что надо показать судьям и зрителям, чтобы получить заветный кубок? Попробуем объяснить.
Что такое воркаут
Это не просто какой-то уличный вид фитнеса, хотя в простонародье часто тренировки на улице так называют. Это настоящее движение, некая спортивная субкультура, которая придерживается активного и здорового образа жизни.
По сравнению с бодибилдерами, выглядят воркаутеры иначе. Как правило, не самого большого роста, гибкие и жилистые – без огромных мышц, но с ровным торсом, прокачанным до невозможности. У многих – татуировки, свободные штаны – чтобы и ходить, и заниматься-выступать в них, бейсболки и прочее. Они общаются друг с другом, показывая трюки. Издали посмотришь – и не скажешь, что это мировое соревнование. Тусовка собралась… однако – самый что ни есть Чемпионат мира. Первый международный чемпионат был проведен в августе 2011 года в Риге.
Упражнения в воркауте разные, но все приспособлены под уличные спортплощадки. Элементы выполняются на турнике, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле).
Бодибилдеры в шутку называют воркаутеров турникменами, у которых якобы мышцы не накачаны равномерно. Однако акцент в воркауте делается на работу с собственным весом.
Развивается не только сила, но и выносливость. Какая сосредоточенность и напряжение!
Упражнения воркаута
Можно сказать, что многие упражнения – вариации приведенных ниже.
Флаг (human flag)
— может выполняться как статическое упражнение с задержкой корпуса тела в горизонтальном
положении относительно земли на время, при удержании руками за шведскую стенку,
вертикальную трубу.
Горизонт («планш») — это прямой баланс, базовый статический элемент силовой гимнастики. Выполняется на перекладине, полу, брусьях и других снарядах. Во время выполнения этого положения больше всего работают широчайшие мышцы спины, плечевой пояс, прямые и косые мышцы живота.
Копье
Ласточка
Офицерский выход
Силовой выход на две руки
Также существуют всевозможные статические задержки тела и динамические упражнения. Особенно эффектно это делается под музыку.
Как оценивают выступления
Пять решающих параметров при оценивании мастерства воркаутера это: сила, зрелищность, четкость, количество элементов в связке, харизма. Как же без харизмы! Многие приносят с собой флаги своих стран, заигрывают с публикой, неспешно улыбаются. Да и организаторы в перерыве позволили обычным парням из толпы выйти и показать, на что они способны.
Что нужно сделать, чтобы выиграть Чемпионат мира по воркауту
Победителями V Чемпионата мира по Street workout среди
мужчин, завершившегося сегодня в Москве, стал французский спортсмен Эрик Рамиро
Отиз, среди женщин — спортсменка из США Богданов Джессика Сандра. «Первое место
среди мужчин занял Эрик Ромиро Отиз (Франция), второе место — Роберт Полански
(Литва), третье - Даниэль Лаизанс (Латвия). Участники были самые разные - все, например, приветствовали атлета из Монголии, делали ставки на Испанию и Россию.
Наши наступают
Россию представляли Владимир Тюханов и Дмитрий Кузьмин, а также Анна Воленко и Галина Сидоренко. Призовых мест им не досталось, но Владимир и Анна вышли в финал, что уже достойно! Давайте посмотрим выступление
Вот что написал Владимир по итогам турнира: «Акцент на динамику был больше. Причем не на простую динамику, а мирового уровня. Думаете это так просто? Пробуйте) Второй тур не прошли те, кто делал либо одну динамику, либо одну статику, в итоге победили те, у кого была динамика на очень высоком уровне и дикая статика».
Действительно, составляющих в воркауте две – и динамика, и
статика являются важными частями при оценке выступлений. Даже если ты очень
быстр и молниеносно перепрыгиваешь из одного элемента в другой… попробуй еще и
продержаться в планке или повисеть на одной руке.
«Это уже пятый чемпионат по уличному спорту в мире, второй - в России, в Москве. Тут нам очень нравится. Уровень поддержки и организации на очень большой высоте. Здесь участвуют лучшие атлеты из 47 стран, более 60 спортсменов», - уточнил президент международной Федерации воркаута Марис Слезнич.