Болгария - Первая лига 19:30 Локомотив Пл 0 Берое 0 П1 1.50 Х 3.90 П2 6.60
Испания - Примера 20:00 Осасуна 0 Кадис 0 П1 2.00 Х 3.40 П2 4.10
Англия - Премьер-лига 20:00 Манчестер Юнай 0 Лестер Сити 0 П1 2.55 Х 3.40 П2 3.00
Испания - Примера 21:00 Эльче 0 Алавес 0 П1 2.90 Х 3.10 П2 2.70
Италия - Серия А 21:45 Наполи 0 Удинезе 0 П1 1.31 Х 5.40 П2 11.5
Испания - Примера 23:00 Леванте 0 Барселона 0 П1 13.0 Х 7.50 П2 1.21
В чем залог здоровья легких и как правильно дышать?
22 апреля 22:58
автор: Подгорный Лев

В чем залог здоровья легких и как правильно дышать?

Не удивительно и факт: все мы дышим. Казалось бы, что тут такого? Но точно ли мы делаем это правильно?

Связь между давлением газа и объемом помогает объяснить механику дыхания. Закон Бойля - это закон газа, который гласит, что в замкнутом пространстве давление и объем обратно пропорциональны. По мере уменьшения объема давление увеличивается и наоборот. Обсуждая детальную механику дыхания, важно помнить об этой обратной зависимости.

ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ВДОХ И ВЫДОХ

В грудной полости всегда имеется небольшое отрицательное давление, которое помогает держать дыхательные пути легких открытыми. Во время вдоха объем легких увеличивается в результате сокращения диафрагмы и межреберных мышц (мышц, которые связаны с грудной клеткой), таким образом расширяя грудную полость. Из-за этого увеличения объема давление уменьшается в соответствии с принципами закона Бойля.

Это снижение давления в грудной полости относительно окружающей среды делает давление в полости меньше атмосферного. Градиент давления между атмосферой и грудной полостью позволяет воздуху устремляться в легкие - так происходит вдыхание. Результирующее увеличение объема в значительной степени связано с увеличением альвеолярного пространства, поскольку бронхиолы и бронхи представляют собой жесткие структуры, которые не меняются в размере.

В общем, все слишком трудно. Выражаясь проще - во время этого процесса стенка грудной клетки расширяется и удаляется от легких. Легкие эластичные, поэтому, когда воздух наполняет легкие, упругая отдача в тканях легкого оказывает давление обратно во внутреннюю часть органа. Эти внешние и внутренние силы соревнуются в надувании и сдутии легких при каждом вдохе.

На выдохе легкие отталкиваются, вытесняя воздух из легких. Межреберные мышцы расслабляются, возвращая грудную стенку в исходное положение. Во время выдоха диафрагма также расслабляется, продвигаясь выше в грудную полость. Это увеличивает давление в грудной полости по отношению к окружающей среде. Воздух устремляется из легких из-за градиента давления между грудной полостью и атмосферой. Это движение воздуха из легких классифицируется как пассивное событие, так как нет мышц, сокращающихся, чтобы вытеснить воздух.

КАКИЕ ЕСТЬ ТИПЫ ДЫХАНИЯ

Существуют разные типы или режимы дыхания. У всех млекопитающих есть легкие, которые являются основными органами дыхания. Объем легких эволюционировал, чтобы поддерживать активность животного. К различным типам дыхания, особенно у людей, относятся:

• Эвпноэ: режим дыхания, который возникает в состоянии покоя и не требует мышления человека. Во время эвпноэ, также называемого спокойным дыханием, диафрагма и внешние межреберные кости должны сокращаться

• Диафрагмальное дыхание: режим дыхания, при котором диафрагма сокращается. Когда диафрагма расслабляется, воздух пассивно покидает легкие. Этот тип дыхания также известен как глубокое дыхание

• Реберное дыхание: режим дыхания, требующий сокращения межреберных мышц. Когда межреберные мышцы расслабляются, воздух пассивно покидает легкие. Этот тип дыхания также известен как поверхностное дыхание

• Гиперпноэ: режим дыхания, который может возникать во время упражнений или действий, требующих активных манипуляций с дыханием, таких как пение

КАК ЗАЩИТИТЬ СВОИ ЛЕГКИЕ

Чтобы дышать правильно и не наносить урон своему организму, нам подходит только вариант дыхания с помощью диафрагмы. В остальных случаях вы навредите своим легким.

Но это касается только тех случаев, когда дыхание идет намеренно, контролируется вашими мыслями. В остальных случаях, когда это дыхание по необходимости в конкретной ситуации при наличии конкретной нагрузки, все четыре варианта хороши.