Италия - Серия А 13:30 Дженоа 0 Сассуоло 0 П1 3.70 Х 3.70 П2 2.02
Англия - Первая лига 14:00 Донкастер Рове 0 Питерборо Юнай 0 П1 3.30 Х 3.90 П2 2.03
Англия - Первая лига 14:00 Кру Александра 0 Шрусбери Таун 0 П1 2.18 Х 3.40 П2 3.30
Англия - Первая лига 14:00 Гиллингем 0 Плимут Аргайл 0
Англия - Первая лига 14:00 Блэкпул 0 Бристоль Ровер 0 П1 1.51 Х 4.30 П2 6.30
Англия - Первая лига 14:00 Уиган Атлетик 0 Суиндон Таун 0 П1 1.70 Х 4.10 П2 4.50
Англия - Первая лига 14:00 Ипсвич Таун 0 Флитвуд Таун 0 П1 2.50 Х 3.20 П2 2.90
Англия - Первая лига 14:00 Портсмут 0 Аккрингтон Стэ 0 П1 1.50 Х 4.20 П2 5.90
Англия - Премьер-лига 14:00 Вулверхэмптон 0 Брайтон энд Хо 0 П1 3.60 Х 3.30 П2 2.20
Англия - Первая лига 14:00 Чарльтон Атлет 0 Халл Сити 0 П1 2.24 Х 3.50 П2 3.10
Англия - Первая лига 14:00 Оксфорд Юнайте 0 Бёртон Альбион 0 П1 1.58 Х 4.40 П2 5.20
Франция - Лига 1 14:00 Сент-Этьен 0 Марсель 0 П1 3.30 Х 3.60 П2 2.20
Англия - Первая лига 14:00 Сандерленд 0 Нортгемптон Та 0 П1 1.53 Х 4.40 П2 5.80
Англия - Первая лига 14:00 Милтон-Кинс До 0 Рочдейл 0 П1 1.64 Х 4.30 П2 4.80
Англия - Первая лига 14:00 Линкольн Сити 0 Уимблдон 0 П1 1.95 Х 3.70 П2 3.70
Германия - Вторая Бундеслига 14:30 Эрцгебирге 0 Падерборн 07 0
Германия - Вторая Бундеслига 14:30 Хайденхайм 0 Зандхаузен 0 П1 2.26 Х 3.50 П2 3.10
Испания - Сегунда 15:00 Мирандес 0 Фуэнлабрада 0 П1 3.00 Х 2.75 П2 2.85
Испания - Примера 15:00 Хетафе 0 Эйбар 0 П1 2.20 Х 3.10 П2 3.80
Греция - Суперлига 15:00 ПАОК 0 Арис 0 П1 1.75 Х 3.60 П2 4.90
Франция - Лига 1 16:00 Метц 0 Ним 0
Франция - Лига 1 16:00 Ницца 0 Брест 0 П1 2.44 Х 3.40 П2 3.00
Италия - Серия А 16:00 Верона 0 Торино 0 П1 3.10 Х 3.40 П2 2.38
Италия - Серия А 16:00 Беневенто 0 Кальяри 0 П1 3.20 Х 3.40 П2 2.33
Франция - Лига 1 16:00 Анже 0 Дижон 0 П1 1.62 Х 4.30 П2 5.40
Италия - Серия А 16:00 Парма 0 Аталанта 0 П1 15.0 Х 7.40 П2 1.20
Аргентина - Примера 16:00 Арсенал Саранд 0 Сентраль Кордо 0 П1 3.10 Х 3.20 П2 2.25
Португалия - Сегунда 16:00 Кова-да-Пиедад 0 Визела 0 П1 7.40 Х 3.40 П2 1.55
Франция - Лига 1 16:00 Страсбург 0 Монпелье 0 П1 1.68 Х 4.60 П2 4.50
Контрастный душ, обтирания или ныряние в прорубь. Когда закаляться лучше всего?
22 апреля 23:06
автор: Подгорный Лев

Контрастный душ, обтирания или ныряние в прорубь. Когда закаляться лучше всего?

Закаливаться - очень важно и необходимо, особенно для жителей северных регионов. Но как сделать это правильно и когда начать?

Закаливание тела - комплекс процедур, помогающих повысить устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды и сформировать условные рефлексы для улучшения терморегуляции. Закаливание делает организм устойчивым к переохлаждению и, как следствие, к простуде и некоторым другим заболеваниям.

Важно понимать, что если организм не приучен к холоду, его реакция сравнима с безусловным рефлексом: время, необходимое для выработки тепла, увеличивается, кровеносные сосуды в коже не могут сужаться достаточно быстро, и кровеносные сосуды становятся парализовано расслабленными, вызывая еще большее тепло.

ПЕРВЫЕ ШАГИ

О том, что такое моржевание, мы уже писали вот тут. Теперь же рассмотрим и другие варианты укрепления вашего здоровья и иммунитета.

Начинать любые процедуры однозначно стоит с самого раннего возраста. Закаливание нужно проводить систематически. Если раздражитель (то есть, то, что вы используете для закаливания, например, воду) действует достаточно устойчиво в течение более или менее продолжительного периода времени, к раздражителю формируется определенный иммунитет, который и вызывает закаливание тела. Это еще называется эффектом отвердения.

Как мы уже писали, закаливание важно начинать в детстве, когда терморегуляция находится в стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологической защиты.

Правильное закаливание требует применения комплекса процедур, соответствующих принципам полноты, постепенности, регулярности и учета индивидуальных особенностей. Эти процедуры включают в себя конвекционное охлаждение (воздушные и солнечно-воздушные ванны) и кондуктивное охлаждение (обтирания полотенцем, обливание, ванны для ног, плавание в открытых водоемах и контрастные процедуры, например, обливание поочередно теплой и холодной водой, температура которой отличается от 3° до 10°C).

Ультрафиолетовое облучение от искусственных источников важно в зимние месяцы, особенно на севере.

НЕОБХОДИМАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

Эффект отвердения отменяется, если он не усилен должным образом. Таким образом, если процедура проводится в течение двух-трех месяцев, а затем прекращается, приобретенная твердость исчезает через 1-2 месяца.

Если перерыв длился долгое время, процесс отверждения возобновляют при исходных температурах воды и воздуха. Важно, особенно в случае детей, принимать во внимание индивидуальные особенности (например, очаги спящей инфекции, выздоровление от болезни, анемии, сердечного заболевания или астмы). Закалка проводится без понижения умеренной температуры воды и воздуха. Следует учитывать, что возбудимым людям необходимы успокаивающие процедуры (воздушные ванны, обтирания и т.д.); солнечно-воздушные ванны для них исключены.

Больных нельзя подвергать закаливающим процедурам до полного выздоровления. Процедуры запрещены людям, страдающим врожденными и приобретенными пороками сердца в стадии декомпенсации или хроническими заболеваниями почек.