Бонусы букмекеров
Как сохранить здоровье зубов и дёсен? Секрет – в простых, но регулярных привычках!
Наша улыбка – это наша визитная карточка и источник уверенности каждый день. Чтобы зубы оставались крепкими, а дёсны – здоровыми и розовыми, не нужны сложные ритуалы. Всё проще, чем кажется: весь секрет – в правильном и регулярном уходе! Уделяя всего несколько минут утром и вечером заботе о полости рта, вы сможете сохранить её здоровье надолго.
Как чистить зубы по-настоящему хорошо? Какую щётку выбрать? Зачем нужна зубная нить и ополаскиватель? Давайте разбираться.
Основа – правильная чистка зубов!
Чистить зубы утром и вечером – это ключевое правило для сохранения здоровья зубов и дёсен. Пока мы спим, бактерии активно размножаются на остатках пищи, вырабатывая кислоты, которые разрушают эмаль и вызывают кариес.
Пройтись по зубам щёткой в течении 30 секунд, чтобы сделать их белее, недостаточно. Для эффективного удаления зубного налета необходимо уделять процедуре не менее 2-3 минут.
Не пропускайте ни одну область: очищайте и верхние зубы, и нижние, и даже язык. На нём скапливается много бактерий! Аккуратно обработайте его щёткой или специальным скребком
Избегайте сильного давления на щетку — это может повредить дёсны. Движения должны быть плавными и аккуратными. Завершите чистку легкими круговыми движениями по сомкнутым зубам и деснам. Это способствует улучшению кровообращения в тканях десны.
Чем чистить зубы?
Для эффективной защиты от кариеса и воспалений нужен комплексный подход. Помимо правильной техники чистки, важны три ключевых средства гигиены: щётка, нить и ополаскиватель.
Зубная щетка
Для большинства людей оптимальна средняя жесткость. При чувствительных или склонных к кровоточивости деснах выбирайте мягкую щетину. Можно использовать и электрическую щётку: благодаря пульсирующим и вращающимся движениям она обеспечивает более эффективное удаление налёта.
Меняйте зубную щётку или насадку для электрической каждые 3 месяца, а также сразу после перенесенного инфекционного заболевания (грипп, ангина, стоматит).
Зубная нить
Зубная нить необходима для очистки межзубных промежутков, куда щётка не проникает. Используйте её минимум один раз в день, предпочтительно вечером. Аккуратно двигайте нитью вверх-вниз по боковым поверхностям каждого зуба, огибая его у десны.
Для ухода за брекетами, коронками или мостовидными протезами существуют специальные суперфлоссы.
Ополаскиватель для полости рта
Ополаскиватель помогает удалить оставшиеся частички пищи, снизить количество бактерий и обеспечить свежесть дыхания. Используйте его после еды или чистки зубов. Для регулярного ежедневного использования выбирайте ополаскиватели без спирта.
Придерживайтесь основ правильного питания
То, что мы едим, напрямую влияет на здоровье наших зубов и дёсен. Для крепкой эмали необходим кальций. Поэтому включайте в рацион молочные продукты: творог, натуральные йогурты, кефир и сыры, особенно твердых сортов.
Не забывайте про овощи и фрукты! Морковь, огурцы, сельдерей и яблоки не только богаты витаминами, но и естественным образом очищают поверхность зубов и мягко массируют дёсны во время жевания, улучшая их кровообращение.
Для укрепления дёсен важен витамин С, который содержится в киви, болгарском перце и свежей зелени. Также включите в рацион рыбу и орехи – это ценные источники полезных жиров и микроэлементов.
Однако некоторые продукты требуют осторожности. Главный враг зубов – это сахар, который служит основной причиной кариозных бактерий. Старайтесь свести к минимуму потребление сладостей, газированных напитков и соков.
Обращайтесь к специалистам!
Даже самая тщательная домашняя гигиена не может заменить профессионального ухода. Посещать стоматолога для профилактического осмотра рекомендуется два раза в год. Специалист сможет выявить проблемы на начальным стадиях: например, крошечное кариозное пятнышко или первые признаки воспаления десны.
Рекомендуется два раз в год проходить профессиональную гигиеническую чистку зубов. С помощью специальных инструментов врач удалит зубной камень, который невозможно счистить обычной щеткой, и стойкий налет, особенно в труднодоступных местах.
Забота о здоровье зубов и дёсен – это всего лишь набор простых, но важных ежедневных привычек, занимающих в сумме всего 10-15 минут. Тщательная чистка зубов утром и вечером с использованием правильно подобранной щётки, обязательное применение зубной нити для межзубных пространств и ополаскивание –основа, на которую накладываются внимание к сбалансированному питанию и регулярные визиты к стоматологу.
