Релакс со Сватковским
ФИТНЕС
Олимпийский чемпион по современному пятиборью Дмитрий Сватковский в этом году отмечает своего рода юбилей – два года с момента окончания профессиональной карьеры в большом спорте. Даже по прошествии времени Дима выглядит так, как будто и не прекращал интенсивные тренировки.
ЗАРЯДКУ НЕ ДЕЛАЮ – НЕ ЛЮБЛЮ
— Дмитрий, спорт — это довольно высокие требования к себе: соблюдение режима, графика тренировок, поддержание определенных физических кондиций. Насколько вы изменили этому стилю жизни после того, как перестали быть действующим спортсменом?
— А стиль жизни остался прежним. Просто спорта стало меньше, появилось больше работы абсолютно другого качества, другой тематики. Когда я занимался пятиборьем, то совершенствовался и исправлял ошибки, которые совершил только что. Настоящая моя деятельность – это долголетний, кропотливый труд, основанный на терпении. Он подразумевает близость к спорту, но уже не сам спорт.
— Но физическую форму вы все-таки поддерживаете? Что это – зарядка каждый день, бег по утрам, посещение фитнес-залов или строение тела такое – как накачался, так все и сохранилось?
— Я не бегаю по утрам, потому что встаю очень рано. А зарядку не делаю потому, что не люблю. На самом деле у меня выходит так: три-четыре вечера в неделю я могу посвятить тренировкам. Не скажу, что занимаюсь чем-то определенным — это абсолютно разные виды спорта. В основном те, которые я был вынужден игнорировать ранее, потому что боялся получить травму за пределами современного пятиборья.
— А ведь было, было! Тот же разорванный во время игры в теннис «ахилл» до сих пор помнят…
— Да уж! А сейчас – делай, что хочешь, и никто на этом не будет акцентировать внимание. Выхожу на корты довольно часто, играю с друзьями, иногда принимаю участие в турнирах. Выступал даже в «Большой шляпе». И вообще сейчас могу себе позволить многое: хоккей, футбол, сноуборд, водные лыжи. С огромным желанием посещаю фитнес-клубы, занимаюсь с «железом» — штангой, гантелями, но ничего особо специального.
В ЗАЛ, В БАССЕЙН, НА ПОЛЕ!
— Из своих бывших профессиональных видов чему отдаете предпочтение?
— Бегаю, плаваю. Иногда, обычно это случается летом, выезжаю на коне.
— А как же быть с фехтованием и стрельбой? Помнится, вы говорили, что любите пофехтовать. Теперь фехтования в вашей жизни не стало?
— Нет. К моему глубокому сожалению. Скажу откровенно: соскучился. Но у меня в лучшем случае два выходных – суббота и воскресенье. А ведь для того, чтобы пофехтовать, необходим спарринг-партнер, которого нужно еще найти... Знаете, фехтование мне интересно само по себе. Это своеобразный внутренний поединок. Очень часто люди смотрят: стоят два фехтовальщика и ничего не делают. А на самом деле между ними происходит очень сильная психологическая борьба. Поверьте, мне искренне жаль, что сейчас этих эмоций я лишен.
— Для вас самая лучшая релаксация – это…
— Спорт, спорт, спорт и только спорт. Перенервничал, перенапрягся – никаких лекарств для себя не признаю. В зал, в бассейн, на поле – и отдыхать, отдыхать, отдыхать.
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ…
Упражнение на верхний плечевой пояс:
— Для тренинга использую гири, гантели. Чаще штангу или специальный тренажер. Никогда каких-то рекордов не устанавливал, но могу при случае выжать 110—120 кг. Но на количестве жимов как-то не зацикливаюсь. А зачем?
Упражнение на пресс:
— Устанавливаете вес (какой хотите, лично мне – сколько поднимается), садитесь вот на это сиденье, животиком на валик, и – вперед. Сколько раз – даже не считаю, вытяну десять – хорошо, больше – еще лучше. Но никакого перенапряжения. Только в удовольствие себе.
Тут все банально – опираемся руками и ноги поднимаем вверх. Можно разнообразить – то прямые ноги, то согнутые в коленях.
…И В БАССЕЙНЕ
— Спокойно, без спешки и скорости в течение получаса можно поплавать от бортика к бортику. Вы тут вспомнили, что я как-то рассказывал, что не очень люблю это дело – плавать в бассейне. Так то когда было? Когда на тренировке, на определенной скорости, нужно туда-сюда, туда-сюда гонять час-два-три. Это, согласитесь, очень муторно. Прямо пытка какая-то! Сейчас есть возможность выбора: хочешь – плыви, хочешь – не плыви. Это прекрасно и очень приятно. Поверьте!
НАША СПРАВКА
Дмитрий СВАТКОВСКИЙ
Родился 27 ноября 1971 года.
Олимпийский чемпион Сиднея-2000 и чемпион мира по современному пятиборью. В настоящее время – тренер национальной сборной России.
