Продукты бодрости: что может заменить чашку кофе

 

Хороший завтрак

 

Правильный завтрак – залог начала правильного питания. Добавьте в свой утренний рацион как можно больше фруктов и не откладывайте утренний прием пищи (завтракайте до 10 утра). После ночного сна не забудьте побаловать свой организм теплой водой, которая компенсирует ночное обезвоживание.   

Злаки

 

Овсяные, ржаные, ячменные каши, как и цельнозерновой хлеб, ячмень или коричневый рис дадут вам достаточно сил и не позволят набрать лишний вес. Напомним, что в крупах содержится много элементов, которые будут полезны и для пищеварения, и поспособствуют правильному оттенку кожи.

 Сухофрукты

 

Сушеные бананы, курага, печеные груши полезны не только для сердца и кровообращения головного мозга, но и помогают организму переваривать пищу и предотвращают расстройство кишечника. Эти продукты содержат клетчатку и усваиваются очень быстро.

 Орехи

 

Доказано, что потребление орехов положительно сказывается на памяти и внимание, придают заряд бодрости и нормализуют скорость метаболизма. Для максимальной эффективности лучше есть орехи не сами по себе, а добавлять их к десерту. 

Шоколад

 

Шоколад с содержанием какао-бобов выше 70%  - замечательная альтернатива чашке кофе. Кофеин и теобромин обеспечивают мягкий эффект бодрости, не приводя к ускоренному сердцебиению и повышенному давлению. Помимо этого шоколад повышает уровень гормонов счастья и положительно влияет на настроение. 

 Эфирные масла

 

Не только с физической, но и с психоэмоциональной усталостью помогут справиться эфирные масла. Здесь нам больше подойдут цитрусовые и розмариновые направления. Добавьте пару капель в ароматизатор или ванну, и эффект не заставит себя ждать. Но стоит помнить, что подобные процедуры необходимо проходить последовательно и циклично. Разовый прием заметного эффекта не принесет.