Растим мышечную массу за 20 уроков: урок первый
Осень – время тренировок на
взрывной рост мышечной массы. «Советский спорт» запускает новый видеопроект: «Растим массу.
Становимся больше. Становимся такими большими, как никогда».
Вместе с экспертом и координатором
направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit Русланом Пановым мы расскажем: как
подготовить себя к циклу «массонабора», как поставить правильную технику
упражнений, как расписать цикл прогрессирующих нагрузок для массы, какие
упражнения выбрать, как часто тренироваться, питаться и как много спать.
В серии небольших и понятных видео
вы получите настоящего онлайн-тренера. Он будет давать пошаговые инструкции, как сделать ваш путь к
невероятной, фантастической мускулатуре самым правильным и эффективным. А чтобы
смотреть видео было еще приятнее – для демонстрации упражнений мы выбрали самых привлекательных
девушек-тренеров и клиенток сети X-Fit!
Мы обещаем: к Новому году вам придется купить себе новую одежду. Вы станете таким большим и массивным, что старая станет мала.
ВИДЕО 1. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКАМ НА НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
В этом видео: как подготовиться к
тренировкам на набор мышечной массы, для чего важна разминка и как выполнять ее
правильно, что за зверь «кардио» - и почему даже на массонаборе нельзя им
пренебрегать.
Упражнения покажет очаровательная Настя. А эксперт сети фитнес-клубов X-FIT Руслан Панов объяснит, как выполнять их правильно и какой пульс поддерживать.
Другие уроки:
Видео 2. Постановка
техники базовых упражнений на низ
Видео 3. Постановка
техники базовых упражнений на верх
Видео 4. Питание и
энергообеспечение в тренинге на массу
Видео 5. Базовая теория тренировок на массу
Видео 6. Строим переднюю поверхность бедра и икроножные мышцы
Видео 7. Наращиваем массу главной мышцы – ягодичной
Видео 8. Задняя поверхность бедра
Видео 9. Комплексы
приводящих и отводящих мышц
